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何超蓮、竇驍愈愛愈纏綿!為免幸福肥密密瘦身+養生|親身示範減肚腩健身操

何超蓮、竇驍愈愛愈纏綿!為免幸福肥密密瘦身+養生|親身示範減肚腩健身操

何超蓮與內地男星竇驍拍拖,兩人愛得火熱,超蓮更長駐內地,與男友同遊江蘇等地,最近更齊齊吃大閘蟹。她也常在小紅書分享「探店」美食之旅,看來在幸福肥與美食誘惑前,她必須好好努力才能keep住美好身段。

by Lillian; Edited by Fanny Ngan

何超蓮、竇驍愈愛愈纏綿!為免「幸福肥」密密瘦身+養生|親身示範減肚腩健身

身處上海跟男友密密約會的超蓮,最近趁大閘蟹旺季,孖住去擦陽澄湖大閘蟹。NutriLife 註冊營養師Carrie 指,大閘蟹蟹肉脂肪低,所以一隻5両重的大閘蟹連蟹膏只有約106kcal,卡路里算低,而且只有半茶匙油,更含有豐富礦物質,偶爾吃兩隻也OK。

何超蓮、竇驍愈愛愈纏綿!為免「幸福肥」密密瘦身+養生|親身示範減肚腩健身

91年生的超蓮不經不覺步入29+1之齡,同樣與很多同齡女生面對著初老症狀,如怕冷、要養生。最近她分享秋冬必備一件羽绒背心,既可保暖,外面搭配不同時尚造型亦可。食療方面,她每日都會準備陳皮枇杷水,用養生壺,加入陳皮及枇杷乾,以2小時燜燒,當成水喝,有潤喉潤肺之效。

 

何超蓮、竇驍愈愛愈纏綿!為免「幸福肥」密密瘦身+養生|親身示範減肚腩健身

超蓮因放假關係,長期晚睡捱夜,導致上火情況嚴重,於是她親自下廚煲養生下火鯽魚湯,並分享詳細食譜。過程雖繁複,但對經常通頂的朋友來說也可一試。早前中醫師也跟我們分享過8款捱夜護肝湯水,供大家參考。

何超蓮、竇驍愈愛愈纏綿!為免「幸福肥」密密瘦身+養生|親身示範減肚腩健身

養生下火鯽魚湯

材料:葛根、扁豆、赤小豆、鯪魚(或鯽魚2條)、瘦肉8兩

步驟:
1. 扁豆、赤小豆(隨心手執一把)洗完放進湯裡煲。

2. 葛根去皮切粒;瘦肉汆水切片。

3. 煲一煲水至滾燙; 鯽魚洗淨去內臟,抹一層鹽在魚身,再煎至金黃,然後即倒入滾水。

4. 蓋上煲蓋 20分鐘,湯即成奶白色。

5. 放入以上材料,大火煲滾,再轉小火煲2小時 。

 

何超蓮、竇驍愈愛愈纏綿!為免「幸福肥」密密瘦身+養生|親身示範減肚腩健身

何超蓮是公認何家最美千金,性格爽朗好動,平日亦熱愛各類運動,曾表示自己只是「麻甩千金」。超蓮除了是企業董事,近年更涉足飲食及慈善業務,更在小紅書化身「何教練」,分享幾個平日在健身室會做的減肚腩和修腰腹運動,教大家練成馬甲線!

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

身兼多職的超蓮雖然工作忙碌,但為了身型也會堅持每天運動,難怪操出令所有女生羨慕的完美身材。她不時都在IG分享健身室的運動日常,如玩戰繩及啞鈴減手臂,今次更公開與友人一起操腹的片段。 

減肚腩及修手臂運動:曲膝引體上升

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

超蓮表示這個動作除了幫助鍛練腰腹力量之外,更同時練到手臂。這動作需要單桿輔助,以雙手抓住單桿至雙腳稍為離地,運用腹部力量提高雙腳至90度,保持穩定抬腿,並以快上慢落的速度,每組做15次,做3至4組。

減肚腩運動:雙人坐姿屈膝轉體

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超蓮平日也喜歡跟朋友一起健身,所以特別推介以下兩套動作,不論單人或雙人都可進行。這個動作可以訓練核心平衡,腹及兩邊側腰。首先坐在墊上,雙腳平排一起抬高至離地,曲膝至90度,挺胸收腹,雙手拿起3kg的啞鈴或以裝滿水的水瓶代替,運用腰腹力量旋轉身體,把啞鈴由腰側右方運到腰側左方,再傳及朋友,或放到地板上,整個過程堅持40秒為一組,然後換邊,每邊可做兩組。

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減肚腩運動:雙人平板支撐(plank)

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

平板支撐做法簡單,而且不太受環境所限制,所以一直是熱門的減肚腩運動。超蓮示範的這款是進階版平板支撐,令趣味性提升。首先兩人面對面同做基本平板支撐姿勢,手肘撐地面呈90度,與肩膀成水平,開始後便以舉起單手拍對方肩膀,同時身體盡量保持穩定。每次維持約30秒為一組,共做2至3組。

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

除了到健身室做運動,超蓮也熱衷於各類戶外運動,上山下海無不難到她,為了Keep Fit之外,當然也要影靚相打卡跟大家分享!

之前超蓮跟友人一起到日本二世古滑雪,穿上有型滑雪服的超蓮表示其他朋友都在更陡的滑雪道上滑,而自已只是笨笨的嘗試滑雪,更笑說自己行搞笑路線。

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

超蓮在日本滑雪之餘,另一重點節目就是浸溫泉,在友人鏡頭下的超蓮露出玉背展現完美身鍛,都是日常運動所得的成果吧!

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

早幾年夏天超蓮找到新興趣,就是滑水(WakeSurf),更常常跟圈中滑水高手一起出海練習,對於自己第一次接觸Wakesurf即可成功甩掉繩子找到平衡表示非常滿足!  

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最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

好動的超蓮也愛行山,假日跟友人一起投入大自然,放下忙碌的工作節奏! 

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

貴為千金的超蓮跟一般女生沒有很大分別,興趣貼地之餘又注重健康,例如喜歡踏單車,連去年到倫敦旅遊,也忍不住在公園租借單車四處遊玩一番。

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