7個減小腿關鍵！養成纖細美腿 褲子也穿小一號

女生特別容易堆積脂肪在下半身，尤其是一整天坐著又少運動的OL們，不但小腿容易肥胖，下半身水腫問題更會影響全身循環，自然怎樣減也瘦不來！立即養成以下減瘦小腿關鍵習慣，養成纖細美腿！

減小腿關鍵01：減少鹹食或加工食物 

女生下半身特別容易水腫，而且很直接從飲食反映出來，例如前一夜吃得太鹹、太濃味的食物或鈉含量過高的加工食品，第二天便會出現水腫問題，所以想瘦腿的你，第一點就是要避免吃太濃的食物！

減小腿關鍵02：飯後站立30分鐘 

每次吃飯後30提醒自己站立30分鐘，例如Lunch後先閒逛一會或站著工作，晚飯後可以做點家務才坐下，避免脂肪堆積在下半身。

減小腿關鍵03：負重運動不可缺 

為了減肥不少女生只做跑步或單車等有氧運動，其實這對瘦腿的效果會比較緩慢。必須以有氧運動配合腿部肌肉負重訓練，才能有效減脂同時鍛練肌肉，令腿部線條變得修長纖細。 

減小腿關鍵04：平日多拉筋 

除了每次運動後都一要拉筋，以紓緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外，亦是拉筋的黃金時刻，更易讓腿部線條修得更美；當然平日多拉筋也大有幫助！

減小腿關鍵05：為腿部按摩

按摩可以改善腿部血液循環，有助消除水腫，提高下半身代謝，加速燃燒脂肪。在家中只要有網球就可以做得到，只要把網球放在腿部肌肉下方前後滾動，每天大約30分鐘，再配合運動和飲食，絕對是保養腿部的秘訣！ 

減小腿關鍵06：泡熱水浴改善循環

如家中有浴缸的話，多一點泡熱水浴，可改善下半身循環。如沒有浴缸，也可以利用小盆浸雙腳約10分鐘，再以毛巾包覆，也能達至相似效果。

減小腿關鍵07：睡前抬腿

除了上班族女生面對下半身血液循環問題之外，需要久站工作性質的女生也有這問題。兩者均可以以睡前抬腿約15分鐘紓緩問題，只要雙腿高於心臟，再把腳輕鬆靠於牆壁，就能達至舒緩功效，改善下半身循環。