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《華燈初上2》開播!公開「光」酒店小姐Hana劉品言4大塑造魔鬼身材秘訣+減肥餐單🔥

《華燈初上2》開播!公開「光」酒店小姐Hana劉品言4大塑造魔鬼身材秘訣+減肥餐單🔥

《華燈初上》第二季終於開播,相信大家已經進入煲劇狀態。第一季以在山林裏發現穿著紅鞋女屍體,並確認是蘇慶儀(楊謹華 飾演) 為結尾。今季將會尋找殺害蘇媽媽的兇手,光看預告片已經令人緊張,「被黑化」的愛子(郭雪芙 飾演)、剛出獄的蘇慶儀弟弟(霍建華 飾演)、「光」的新敵人第三性媽媽桑(吳慷仁 飾演)等,到底誰有最大的嫌疑?


《華燈初上2》開播!公開「光」酒店小姐Hana劉品言4大塑造魔鬼身材秘訣+減肥

除了新角色有嫌疑之外,「光」日式酒店的小姐們也可能是兇手。她們外表光鮮,背後卻有陰暗一面,好像劉品言飾演的李淑華Hana(花子)。Hana是「光」酒店中最和善的小姐,自稱在台北做酒生意,卻曾從事性交易的工作,後來被彪哥(李李仁 飾演)在車內強暴。

《華燈初上2》開播!公開「光」酒店小姐Hana劉品言4大塑造魔鬼身材秘訣+減肥

劇中Hana擁有讓人羨慕的豐滿身材,背後飾演的劉品言卻下了不少苦功才能擁有這般吸睛的身形。剛出道時她被身形、大骨架、易胖體質問題而困擾。其後,她出席活動時,大方分享自己的減重秘訣,如何告別肉肉身形,讓我們一起看看劉品言的瘦身秘訣及減肥餐單。

劉品言瘦身不瘦胸方法1. 培養運動習慣

《華燈初上2》開播!公開「光」酒店小姐Hana劉品言4大塑造魔鬼身材秘訣+減肥

減肥第一步當然是訂立運動時間表,劉品言提醒減重女生千萬不要三分鐘熱度,要堅持每天做運動才能維持好身材。她建議先由一星期做三日運動開始,例如一日重訓,兩日瑜珈;適應後可以嘗試一星期有六日運動。劉品言分享瘦身巔峰時期的她會每天跑步或慢步,一至兩天重訓或瑜珈。

劉品言瘦身不瘦胸方法2. 鍛鍊背肌,雕塑線條

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減重時,很多女生擔心「瘦身會瘦胸」的問題,不過劉品言就發現只要多鍛鍊背部肌肉,就能達到「瘦身不瘦胸」的效果。劉品言健身時,最愛使用蝴蝶機,除了能改善駝背習慣及鍛鍊背肌外,更能打造美麗的上身線條。

劉品言瘦身不瘦胸方法3. 配合多種運動,增肌減脂

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增肌減脂絕對是告別易胖體質重要一環,因為肌肉能幫助燃脂,加快減重的速度。劉品言會做帶氧及重訓運動,帶氧運動例如TABATA、巴西柔術、慢跑等,能有效地減脂,而在健身室的重訓就能鍛鍊肌肉。她建議不熱愛運動的女生,可以由簡單的慢跑或散步開始。

 

劉品言瘦身不瘦胸方法4. 一日三餐不能少,自煮就更好

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瘦身除了有足夠的運動量,劉品言指出飲食也很重要。首先,每日三餐不能少,她指出很多減肥女生以為節食就能減重,這說法是沒錯,攝取較少的熱量,體重自然會下降,但並這減重方法並不長久和健康。

《華燈初上2》開播!公開「光」酒店小姐Hana劉品言4大塑造魔鬼身材秘訣+減肥

劉品言指出一日三餐才能讓身體攝取足夠的營養,而且每餐的食材也是非常講究,需具備澱粉質、蛋白質。而劉品言的日常三餐都是由劉媽媽負責,真的是「世上只有媽媽好」,想減重的女生不妨參考參考!

 

劉品言瘦身餐單:

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早餐:

烚蛋 1顆

無糖紅豆薏仁或燕窩 1杯

水果 1份(可選:奇異果、蘋果或車厘子)

 

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午餐:

肉類 1份(可選一條魚、一塊牛排或半隻雞)

澱粉 少量(可選白飯或冬粉)

 

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晚餐:

番薯 1個

白肉 1份(可選:雞肉或魚肉)

海鮮 1份(蛤或墨魚)

清淡小火鍋(注意:不喝湯)

 

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