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拜拜肉、肚腩、肥大臀、水腫腿很難減?揭開局部肥胖的原因對症下藥

拜拜肉、肚腩、肥大臀、水腫腿很難減?揭開局部肥胖的原因對症下藥

比起全身肥胖,相信局部肥胖更令女性苦惱。除了一雙充滿贅肉的手臂之外,「上身瘦下身胖」更是近年比較常見的肥胖問題。其實只要對症下藥,逐一了解不同部位如腹部、臀部及小腿變胖的原因,才能找出解決方法,透過適當的運動及飲食,針對性地修身。

by Tiffany Ng,edited by Lillian Leung

手臂肥胖的原因:少活動、坐姿不正

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俗稱為「Bye Bye肉」的手臂贅肉,形成的原因大多是因為缺少運動所造成。在日常生活中,大部分的情況都會使用下手臂,而上手臂 的肌肉則比較難活動到,從而積累脂肪,並導 致手臂淋巴不暢通,引致水分堆積,形成腫脹。

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另一導致手臂贅肉積聚的原因,就是坐姿不正,因彎腰駝背會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態。長久下來贅肉就會堆積在手 臂和肩背的位置。而隨着年齡的增長,手臂的膠原纖維受到了影響,令手臂不再結實,從而變得鬆弛下垂。 

腰部肥胖的原因:食無定時、雌激素分泌紊亂

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想擁有纖腰,並不一定要節食,反而吃得健康、保持正確坐姿及走路姿態,才是最有效的減肥方法。雌激素是導致下半身肥胖的其中一個原因,如果飲食習慣不正常,經常「餓一餐、飽一餐」、食無定時、又或亂服減肥藥,都會令雌激素分泌變得紊亂,導致脂肪堆積於腹部。 

臀部肥胖的原因:飲食習慣、荷爾蒙的改變

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橙皮脂肪形成與女性荷爾蒙有密切關係,荷爾蒙的改變、遺傳因素、高脂高鹽少纖維的飲食習慣、吸煙、壓力、缺乏運動、長期站立或久坐亦可能增加橙皮脂肪。健康的皮膚擁有良好的血液循環及廢物排泄系統,這個系統一旦受到損害,脂肪便會積聚於纖維網中,以致二氧化碳、毒素及淋巴液不能正常運作,繼而積聚成脂肪,形成窩蜂組織。 

小腿浮腫肥胖的成因:缺乏運動、吃太鹹

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引起雙腿水腫的原因很多,可能只是短期且局部性問題,也可能是心臟、肝臟、腎臟等器官生病造成。運動量不夠也是造成水腫的原因之一,運動不足或肌肉疲勞等原因會使小腿的筋力下降,無法完整地將血液運回心臟,造成血液循環變差,還會讓全身肌肉機能降低,更容易導致水腫。

另外,吃得太鹹會令食物中的鈉滯留體內,當鹽分攝取過多,身體就會想多喝水,導致水分囤積體內,引致水腫。其實長期站立、蹺腳、穿高跟鞋及穿緊身褲,亦會阻礙腿部的正常活動及血液循環,盡量避免以上的習 慣及服飾,能避免浮腫,令雙腿更纖幼 

Photo Credit:GettyImages、IG

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