失眠原因｜中醫拆解淺眠易醒原因＋6個治療方法：穴位按摩幫助睡眠

中醫認為百病生於氣，肝氣的調達、腎氣的不足與脾氣的勞傷等等同樣會導致睡眠的障礙。「情志過極，遇到壓力及憤怒時容易使肝氣鬱結，肝氣鬱而化火，擾動心神，使心神不安則失眠；精神緊張，暴受驚恐容易使心膽氣虛，神無所依則睡眠質素差；思慮太過，終日憂慮事情，導致勞傷心脾，出現失眠情況。」

「胃不和則臥不安」，中醫認為飲食也會影響睡眠，如果本身腸胃功能比較弱，再加上飲食又偏向燥熱及肥膩，導致痰濕食滯內擾，壅塞於中焦，中焦脾胃不和則會令睡眠不安，容易睡不著。

遇上輾轉反側的情況，不如先試試以下5大改善睡眠質素方法

慢性病、病後初癒及年邁體弱都會導致身體正氣不足，長期耗損導致腎陰耗傷，水不濟火，出現心腎不交，心陽上亢，腎水無以上奉於心火，繼而出現心神不寧、睡眠質素差的情況。另外，大病後氣血容易不足，心血不足無以濡養，導致心神失養而失眠。

失眠如何入睡？中醫推薦按摩以下穴位，建議平時用按壓、指揉及點按的方法來按摩這些穴位，每個穴位按摩2至3分鐘。

神門穴：腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處，當豌豆骨後方

合穀穴：手背第1-2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處

內關穴：前臂掌側，腕橫紋上2寸，手腕橫紋中點掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間

安眠穴：位於耳後，在翳風與風池穴聯線的中點。當項部肌肉隆起外緣的凹陷，與胸鎖乳肌停止部乳突下凹陷連線之中點

心包區：手掌中心區域。

太衝穴：足背第1-2蹠骨間隙的後方凹陷處

耳神門穴：位於耳朵上方的三角窩處

特徵為表現為易醒、多噩夢、遇事容易驚恐、舌淡脈細弱緩。這類型多見於突然受到驚嚇，及容易受驚者。中醫治療上可用白芍、竹茹、酸棗仁、人參及當歸等益氣安神。

特徵為表現為急躁易怒、雙眼充血、口乾口苦、大便乾結、舌紅苔黃。這類型多見於壓力大、情緒過激及爆怒煩躁者。中醫治療上可用柴胡、黃芩、龍膽草、梔子、木通等瀉肝清熱。

痰熱內擾型特徵是睡眠不安穩、多夢易醒、胸部和胃脘部堵塞脹悶、惡心想嘔、舌苔黃膩。此類型多見於肥胖和痰熱體質者。中醫治療上可用薏苡仁、薑半夏、陳皮、竹茹、茯苓、黃連等清熱化痰。

特徵為多夢易醒、心悸健忘、面色淡白、神疲體倦、氣短懶言、脈細弱。這類多見於年邁體虛和氣血不足者。中醫治療上可用炒酸棗仁、桂圓肉、夜交藤、黃耆、當歸和人參等補益氣血。