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一星期激減10磅|29歲麥明詩6大減肥瘦身秘訣|10年容貌對比驚豔網民

一星期激減10磅|29歲麥明詩6大減肥瘦身秘訣|10年容貌對比驚豔網民

身為「十優港姐」的麥明詩(Louisa),固之然美貌與智慧並重,對於身材管理當然有一手。自離開TVB後,麥明詩狀態大勇,現任職商業顧問的她,早前為拍新網劇,一星期激減近10磅,來看看麥明詩的瘦身秘訣吧。


淡出娛圈擔任商業顧問

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畢業於英國劍橋法律系的麥明詩,當時參選香港小姐奪冠後加入娛樂圈,去年她淡出娛樂圈,於國際知名管理諮詢公司McKinsey & Company香港辦事處擔任商業顧問。

為拍網劇 一星期快速減10磅

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甚少出現於幕前的麥明詩,早前忙於拍攝新網劇,在劇中要以泳衣上陣,為呈現最佳狀態,麥明詩短時間內激減近10磅,更於網上公開自己快速減肥瘦身秘訣。

公開10年前照片 獲網友大讚

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早前麥明詩在網上公開自己10年前的照片,與現在相比,幾乎沒有分別,不少網友大讚她「又靚又叻」、「好有氣質」、「好青春」!

麥明詩減肥瘦身秘訣1:水煮雞胸肉和雞蛋

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飲食控制對於瘦身減肥來說是關鍵的一環,麥明詩於減肥期間,多以水煮雞胸肉和雞蛋作為主餐,低卡又健康。嫌兩樣減肥食物太過單調,你也可考慮即食代餐,同樣好食、低卡又飽肚。

麥明詩減肥瘦身秘訣2:不餓不吃

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一日三餐並不是麥明詩的減肥方法,她主將減肥期間不餓不吃,初時身體會較常發出強烈的飢餓感,但習慣後,飢餓感會逐漸減少。

麥明詩減肥瘦身秘訣3:4天只吃7分飽,3天只吃3分飽

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其實無論是7分飽還是3分飽,都不是重點,麥明詩目的是要令自己減少食量,但注意不要令自己長期處於捱餓狀態,所以Louisa會安排一星期4天吃7分飽,令自己有飽足感,另外三天只吃3分飽,減低捱餓而引起暴食的機會。

麥明詩減肥瘦身秘訣4:晚上不吃澱粉

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澱粉質食物一向較為高卡,麥明詩實行晚上不碰澱粉質,若你真的難以忍口,也有低GI澱粉食物選擇,營養師佘綺玲(Elaine)指出,當身體長期未有吸收澱粉質,會減慢新陳代謝,引發脫水、肝腎臟衰竭等副作用,更會影響情緒,並不建議長期戒澱粉質。最好的方法,就是選擇GI值低的主食、低GI水果,控制一天攝取的熱量和血糖。

麥明詩減肥瘦身秘訣5:定期游泳+做無氧運動

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減肥離不開做運動,麥明詩除了飲食管理外,還會定期做運動。喜愛游泳的她,一星期會游水3次,更會於家中隔日做6至10分鐘的無氧運動,操練肌肉線條,麥明詩指:「workout好快做完!」堅持一下便過去了!

麥明詩減肥瘦身秘訣6:清晰目標+不要放棄

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說到尾,減肥都要講恆心,麥明詩也表示:「除了要控制飲食及運動,最重要是要有目標,知道自己最終想練成怎樣的身材,清楚計劃並向目標進發,同時要有恆心,不要放棄,不要放棄,不要放棄。」堅持下去,窈窕身材不是夢。

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