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金曲獎主持Lulu黃路梓茵7個減肥好習慣!每天做這個讓肌肉腿也能瘦下來

金曲獎主持Lulu黃路梓茵7個減肥好習慣!每天做這個讓肌肉腿也能瘦下來

《第30屆台灣金曲獎》找來28歲人氣藝人黃路梓茵(Lulu)擔任女主持,亦成為金曲獎史上最年輕主持人。一向以可愛傻大姐形象示人的Lulu剛出道時身型略胖,粗壯的小腿更被標記為「Lulu腿」,近年積極減肥加上實力,才成功踏上一線女主持人之路,立即看看她的減肥心得!

by Lillian Leung,ZIGGY SHIH

28歲的黃路梓茵(Lulu)擔任今年金曲獎女主持並作開場表演,成績被受肯定。

黃路梓茵減肥秘訣1:每星期健身兩次

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以「Lulu腿」之名風靡全台的Lulu黃路梓茵表示以前減肥主要著重有氧運動,如:跑步及踩飛輪等,現則主力在負重訓練上,而且平均一星期會到健身房兩次。每次約運動90分鐘,一開始會先花20分鐘暖身,接著再根據想瘦的地方,做局部式的重訓。

黃路梓茵減肥秘訣2:以滾輪及網球按摩雙腿

金曲獎主持Lulu黃路梓茵7個減肥好習慣!每天做這個讓肌肉腿也能瘦下

黃路梓茵Lulu表示每次運動完,教練會用按摩滾輪滾過她的小腿約15分鐘,讓小腿的肌肉鬆開,回歸正常的位置。而她自己在家的時候則會用網球按摩,以全身的力氣去滾過小腿緊繃的地方,「滾到妳受不了為止,這樣才有效改善腿部線條。」

黃路梓茵減肥秘訣3:拉筋30分鐘

金曲獎主持Lulu黃路梓茵7個減肥好習慣!每天做這個讓肌肉腿也能瘦下

要對付粗壯的「Lulu腿」除了用滾輪把小腿蘿蔔滾開,黃路梓茵指最重要還是要頻頻拉筋,才能讓肌肉線條延伸,消除女人最害怕的蘿蔔腿! 

黃路梓茵減肥秘訣4:運動後40分鐘內要吃東西

金曲獎主持Lulu黃路梓茵7個減肥好習慣!每天做這個讓肌肉腿也能瘦下

黃路梓茵Lulu也提醒女生運動後40分鐘內,記得一定要吃東西,一隻茶葉蛋或是一碗麵都可以,但切記不要吃太油膩及重鹹的食物。 

黃路梓茵減肥秘訣5:喝有糖飲品後要多喝水

金曲獎主持Lulu黃路梓茵7個減肥好習慣!每天做這個讓肌肉腿也能瘦下

黃路梓茵Lulu指自己平常也很愛喝各式飲品,減肥期間也不會戒甜飲 ,但上限是一天只能喝一杯,而且一定要喝更多的水幫助代謝,絕對不能用其他飲品取代水;如果覺得開水不好喝,可以加入青瓜片或檸檬片,健康又美味。

黃路梓茵減肥秘訣6:少食多餐很重要

金曲獎主持Lulu黃路梓茵7個減肥好習慣!每天做這個讓肌肉腿也能瘦下

Lulu說以前很多減肥法她都試過了,包含不吃澱粉、不吃晚餐等等,但換來不到3天心情就會變差,發現很難堅持下去。然後她歸納出一個重點原來是「正常吃,但請減少份量」。只要把份量減少了,大約兩星期後,胃就會縮小,然後再也不要有吃到太飽的感覺,如果真的避免不了有一餐需要吃很多,那就要在翌日少吃,或用生果或蕃薯取代正餐。

黃路梓茵減肥秘訣7: 每天浸熱水浴去水腫

金曲獎主持Lulu黃路梓茵7個減肥好習慣!每天做這個讓肌肉腿也能瘦下

黃路梓茵Lulu亦盡可能每天浸熱水浴,因為熱水可以幫助舒緩腿部肌肉,同時為身體去水腫,促進排毒功能,對瘦腿也很有幫助呢。 

 

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