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減肥餐單內有炸雞?MAMAMOO帥氣rapper玟星公開4大秘訣養出不胖體質

減肥餐單內有炸雞?MAMAMOO帥氣rapper玟星公開4大秘訣養出不胖體質

韓國演藝圈可愛,甜美系的女星多不勝數,不過帥氣中性的女星也不少,她們甚至比「歐巴」更有魅力。説到富有男友力的女星,MAMAMOO的玟星絕對是榜上有名。玟星臉孔精緻,身材比例完美,舞台魅力十足,穿起西裝,讓不少女生瞬間心動。


減肥餐單內有炸雞?MAMAMOO帥氣rapper玟星公開4大養出不胖體質秘訣

MAMAMOO 玟星在團中擔當主要的rapper,經常穿著叫男性化的衣服,例如西裝、男裝衛衣等,以中性帥氣造型登上舞台,打破了典型的韓國女團的甜美形象。

減肥餐單內有炸雞?MAMAMOO帥氣rapper玟星公開4大養出不胖體質秘訣

她曾分享:「比起漂亮,她更喜歡帥氣,因為漂亮的女星太多,相反帥氣的卻不多。」

 

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不要看現在的玟星身材這麼好,原來出道前竟然是一名肉肉型女孩。回歸時,在韓國綜藝目《社長的耳朵是驢耳朵》各成員分享自己的減重及節食經歷,而被團員稱為「減肥達人」的玟星透露為了能順利出道,她曾咬緊牙關堅持4大秘訣減下15kg,更培養出不胖體質。

出道前黑歷史

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玟星練習生時期的她,一張包包臉,肉肉身材,身高只有163cm,體重卻高達60kg。雖然小時候已經有成為歌手的夢想,積極地參加不同公司的試鏡,但最後因身形和體重不達而被淘汰。

MAMAMOO 玟星減掉15kg秘訣1. 番薯飲食法

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玟星曾在綜藝節目分享,她能在短時間瘦下來是因為「蕃薯減肥法」,即是以番薯作為3餐的主食。番薯熱量及糖分較低,而且含豐富的膳食纖維,能提供飽足感外,更能促進腸部蠕動,防止便秘。

 

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有意打造不復胖體質的女生們不妨參考玟星的減肥餐單:

早餐:2個番薯+一杯牛奶或豆漿

午餐:番薯+低熱量麥片+烚蛋

晚餐:2個番薯

MAMAMOO 玟星減掉15kg秘訣2. 盡量不外吃

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玟星減肥期間會狠狠地拒絕與朋友的飯局,盡量在家吃飯。她解釋與好友吃飯時,會一邊吃,一邊聊天,聊得開心高興時,會不知不覺會吃多了,攝取了不必要的熱量。另外,餐廳的菜式比家中料理更濃味,多鹽多油,卡路里較高,會影響減重的進度和效果。

 

MAMAMOO 玟星減掉15kg秘訣3. 穿著外套練舞

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韓國女團練習生時期,大部分的時間都是唱歌和練舞,運動量非常高,能消耗不少的熱量。玟分享不論是春夏秋冬,她都會穿上厚厚的衛衣或外套來練舞,因為可以提升卡路里消耗和速度,增加出汗量,從而減少水腫問題和加快減重進度。

 

MAMAMOO 玟星減掉15kg秘訣4. 定期運動

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玟星每天練舞之外,她還會按時到健身室進行局部的肌肉訓練,鍛鍊腹肌、馬甲線、背肌等,讓身材更苗條,線條更突出。

 

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MAMAMOO 玟星短短一個月減下15kg真的不容易,除了控制食量和做運動,最困難可能是拒絕所有飯局,真的令人佩服。現在的她不論吃炸雞還是pizza,都不會發胖,絕對是女生們夢寐以求的體質。

 

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