減肥餐單內有炸雞？MAMAMOO帥氣rapper玟星公開4大秘訣養出不胖體質

韓國演藝圈可愛，甜美系的女星多不勝數，不過帥氣中性的女星也不少，她們甚至比「歐巴」更有魅力。説到富有男友力的女星，MAMAMOO的玟星絕對是榜上有名。玟星臉孔精緻，身材比例完美，舞台魅力十足，穿起西裝，讓不少女生瞬間心動。

MAMAMOO 玟星在團中擔當主要的rapper，經常穿著叫男性化的衣服，例如西裝、男裝衛衣等，以中性帥氣造型登上舞台，打破了典型的韓國女團的甜美形象。

她曾分享：「比起漂亮，她更喜歡帥氣，因為漂亮的女星太多，相反帥氣的卻不多。」

 

不要看現在的玟星身材這麼好，原來出道前竟然是一名肉肉型女孩。回歸時，在韓國綜藝目《社長的耳朵是驢耳朵》各成員分享自己的減重及節食經歷，而被團員稱為「減肥達人」的玟星透露為了能順利出道，她曾咬緊牙關堅持4大秘訣減下15kg，更培養出不胖體質。

出道前黑歷史

玟星練習生時期的她，一張包包臉，肉肉身材，身高只有163cm，體重卻高達60kg。雖然小時候已經有成為歌手的夢想，積極地參加不同公司的試鏡，但最後因身形和體重不達而被淘汰。

MAMAMOO 玟星減掉15kg秘訣1. 番薯飲食法

玟星曾在綜藝節目分享，她能在短時間瘦下來是因為「蕃薯減肥法」，即是以番薯作為3餐的主食。番薯熱量及糖分較低，而且含豐富的膳食纖維，能提供飽足感外，更能促進腸部蠕動，防止便秘。

 

有意打造不復胖體質的女生們不妨參考玟星的減肥餐單：

早餐：2個番薯+一杯牛奶或豆漿

午餐：番薯+低熱量麥片+烚蛋

晚餐：2個番薯

MAMAMOO 玟星減掉15kg秘訣2. 盡量不外吃

玟星減肥期間會狠狠地拒絕與朋友的飯局，盡量在家吃飯。她解釋與好友吃飯時，會一邊吃，一邊聊天，聊得開心高興時，會不知不覺會吃多了，攝取了不必要的熱量。另外，餐廳的菜式比家中料理更濃味，多鹽多油，卡路里較高，會影響減重的進度和效果。

 

MAMAMOO 玟星減掉15kg秘訣3. 穿著外套練舞

韓國女團練習生時期，大部分的時間都是唱歌和練舞，運動量非常高，能消耗不少的熱量。玟分享不論是春夏秋冬，她都會穿上厚厚的衛衣或外套來練舞，因為可以提升卡路里消耗和速度，增加出汗量，從而減少水腫問題和加快減重進度。

 

MAMAMOO 玟星減掉15kg秘訣4. 定期運動

玟星每天練舞之外，她還會按時到健身室進行局部的肌肉訓練，鍛鍊腹肌、馬甲線、背肌等，讓身材更苗條，線條更突出。

 



MAMAMOO 玟星短短一個月減下15kg真的不容易，除了控制食量和做運動，最困難可能是拒絕所有飯局，真的令人佩服。現在的她不論吃炸雞還是pizza，都不會發胖，絕對是女生們夢寐以求的體質。