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梅根誕下小王子!Meghan Markle最愛的5個修身運動 臨盆在即仍保持小腿纖幼的秘訣

梅根誕下小王子!Meghan Markle最愛的5個修身運動 臨盆在即仍保持小腿纖幼的秘訣

英國王室昨日公佈王妃梅根(Meghan Markle)已順利誕下小王子!梅根平日不但對美容時尚甚有研究,同時也熱愛運動健身;臨盆前出席活動的照片可見她身形依舊fit爆,小腿更是零水腫纖幼非常,立即看看梅根最愛的5個修身運動!

by Cosmo TW, edited by Lillian

梅根誕下小王子!Meghan Markle最愛的5個修身運動 臨盆在即仍保持小腿纖幼的

英國王室昨日在IG公佈王妃梅根(Meghan Markle)順利誕下小王子,小王子的相片暫時未公佈,先看看王妃的修身保養心得吧!

梅根誕下小王子!Meghan Markle最愛的5個修身運動 臨盆在即仍保持小腿纖幼的

修身運動1:每週慢跑10公里

跑步是王妃梅根Meghan Markle非常喜歡的運動之一,她認為每個人都應該選擇最適合自己的運動方式,而慢跑對她來說最有效果!

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閒時更會帶著家中狗狗一起慢跑,或是和朋友相約一起跑10公里,除了鍛鍊身體外梅根王妃更把它視為情感交流的好方法! 

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修身運動2:運用彈力帶健身增加強度 

在行程滿檔時沒時間上健身房或出門慢跑時,王妃梅根Meghan Markle依舊不放過運動的機會,她會把握零碎時間跟著DVD一起做運動,哪怕只是好幾個細碎的15分鐘。

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梅根王妃說一整天下來一樣能達到完整的運動效果,尤其會利用彈力帶增加訓練強度,更透露自己最喜歡的是以線上運動教學聞名的教練Tracy Anderson! 

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修身運動3:高溫瑜珈雕塑體態

經常在街頭被拍到抱著瑜伽墊的梅根王妃梅根馬克爾Meghan Markle的確是個瑜伽狂熱份子!

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梅根王妃非常熱衷於高溫瑜珈,處在40度的高溫中練習,並由26個動作組合而成,除了能大量排出汗水幫助排毒,更可以強化、雕塑、增加柔軟度,進而達到塑身效果讓身形更美!

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修身運動4:Pilates鍛鍊核心肌群

Pilates(拉提斯)結合肌肉鍛煉並配合規律的呼吸,幫助減去多餘的贅肉,同時達到放鬆心靈的效果,而在課堂上會跟著音樂由慢到快配合動作及呼吸漸進式的增加強度,梅根王妃非常喜歡這個運動。

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梅根王妃Meghan Markle認為做了一陣子後能明顯感覺到「身體不一樣了」,不管是對核心肌群的鍛鍊、肌肉的強度以及氣色的改善都很有幫助,也難怪這麼受到梅根王妃的推崇! 

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修身運動5:多伸展拉筋放鬆肌肉

王妃梅根Meghan Markle認為每週做多樣性的運動才能夠帶來新鮮感及動力,並且在每次做完運動後都要記得拉筋,才不會養出壯壯的肌肉,甚至隨時隨地都可以拉筋伸展,可以讓身體的曲線更加纖細完美!

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另外,王妃梅根也分享了一個正確的觀念,她並不會強迫自己一定要達到某個體重,她認為最重要的還是應該對自己充滿自信、肯定自己,並讓自己保持在最健康的體態就足夠了!

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