朋友說，世界上有兩類人。一類是會早起床的人，一類是起不了床的人。但我相信其實雙方也是一樣的人——一樣也希望可以早點起床，健康地開始一天的人。大家都如此喜歡晨早⋯⋯那麼，這個日出之時，到底有着甚麼魔法？
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在一夜充足睡眠過後，早上的我們身體有能量，腦袋最清晰，心情也最正面。如果可以在早上六至七時起床的話，那麼在工作開始之前，我們可以擁有更多自己的時間“Me Time”——運動去提升自己的活力，靜坐冥想去培養覺知、穩定心神，還是吃個豐盛的早餐去滋養身體，早上的時間總可以帶給你滿滿的正能量。
「那到底⋯⋯怎樣才能早起呢？！」
培養早起習慣方法#1 早睡，自然會早起
對，關鍵並不在於晨早那杯咖啡，而是你要「懂得睡」，甚至是「懂得去睡」。一個人平均每日要睡六至八小時；試想想，假若追劇到零晨兩點，又怎麼可能在日出之時起床呢？晚上不願睡，人之常情。
假如你也是work from home，嘗試在睡前兩小時停止一切工作；善用電話的「請勿打擾」模式，將來電、信息提示和通知設為靜音，短暫的離開煩囂，不再因為一個通知而滑上一整晚的手機。
有人喜歡睡前看電影或一兩集劇集去娛樂，我覺得也可以的，但嘗試找一些不會太刺激的類型——你也不想一整晚發惡夢吧！
另外，我也喜歡泡一杯熱茶，點起喜歡的精油，把室內燈光調暗，播一些輕音樂，讓周遭的氛圍改變，然後看書、練習溫柔的瑜珈動作或看看窗外的天空；慢慢讓身心放鬆，準備入睡。
對了，睡前把窗簾都落下，或者用上舒適的眼罩，全黑的空間更能幫助到深層次的睡眠。
培養早起習慣方法#2 讓溫柔聲音陪伴起床
好了，不要再用那個「以為是火警鐘」的鬧鐘聲音了！難得一夜好睡，卻突然被刺耳的鈴聲懲罰，怎麼會有個安寧的好開始呢？一年前，我下載了頌缽聲作鬧鐘聲響，讓低音而溫柔的聲音陪伴自己慢慢起床。
怕聲音太細，喚醒不了自己嗎？幾個月前，我發現了一個叫“Alarmy”的手機程式，它可以依照用者的個人需要，提供不同的鈴聲選擇，大小聲的調節，以及不同的關鈴聲「任務」。
如果你是熟睡者的話，它其中一個「任務」的選擇是需要你下床行十五步才會關掉鈴聲，有趣又有效。當然，我最喜歡的是它可以選擇的輕柔鈴聲，其中一個是「森林的早晨」，漸漸大的風吹與鳥叫的聲音⋯⋯讓睜眼睛的一刻，仿如身在大自然的中央。
培養早起習慣方法#3 在早上安排令人期待的活動
最後，試着去安排一些讓你期待的事情在早上做吧。愛動的，出去跑步看看晨早的天色、或做個HIIT流流汗排排毒。愛安靜的，踏上墊上練習瑜珈、靜坐冥想、專注呼吸，以清晰的頭腦與平安的心去面對一天的工作與挑戰。
又或者，沖一杯咖啡，坐在餐桌前，慢慢地看一本喜愛的書。城市人難一整天「慢活」，那就只花因為早起床而賺到的時間，去實踐並練習慢下來、享受當下。
羅馬帝國的開國君主奧古斯都（Augustus Caesar）寫過：「當你早上起來的時候，想想活着是一個多麼珍貴的特權——能呼吸，能思考，能享受，能愛。」沒有一個人會因為早起而後悔的，希望大家也能從擁有一個美好的早晨開始，好好享受生活。
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