胡杏兒跟魔鬼教練學瑜珈,3堂練成Headstand!

胡杏兒跟魔鬼教練學瑜珈,3堂練成Headstand!

瑜珈是不少女性喜愛的運動,最近產後幾個月的胡杏兒也投入瑜珈的懷抱,更請來星級瑜珈導師做教練,杏兒上第3堂已經成功做到有「King of Yoga Pose」之稱的Headstand頭倒立動作,滿足得立即在IG分享照片及公開感謝呢位魔鬼教練!瑜伽好處多,而Headstand pose對身體又有甚麼好處呢?


胡杏兒請魔鬼教練學瑜珈,3堂練成Headstand!

二月初胡杏兒在IG分享初學Yoga的感想:「做瑜珈真係一啲都唔容易,加上我有一個魔鬼教練,等我進步多啲之後,就話比大家知佢係邊個啦!! 」三星期後,胡杏兒再分享成功Headstand的照片,並說:「魔鬼教練第三堂已經教我做head stand,很有滿足感,加油!!」原來這位魔鬼教練就是星級瑜珈導師Coffee林芊妤。

胡杏兒請魔鬼教練學瑜珈,3堂練成Headstand!
胡杏兒請魔鬼教練學瑜珈,3堂練成Headstand!

獲得杏兒公開感謝後,Coffee亦在IG story大讚杏兒有天分,「其實我好少見啱啱生完BB都可以咁fit,仲可以做得咁好!」

除了胡杏兒,其實還有不少曾練習瑜珈的明星也成功做到Headstand動作!

容祖兒headstand

胡杏兒請魔鬼教練學瑜珈,3堂練成Headstand!

徐濠縈headstand

胡杏兒請魔鬼教練學瑜珈,3堂練成Headstand!

倪晨曦Headstand

胡杏兒請魔鬼教練學瑜珈,3堂練成Headstand!

曾有運動學家說過:「倒立5分鐘,勝過睡眠兩小時。」Coffee亦同意Headstand的確對身體有很多好處,建議每朝都做5分鐘headstand,她去年更在Youtube拍片教初學者練習headstand,不過提醒初學者記得每個step要練習最少6次以上先好去下個step!

胡杏兒請魔鬼教練學瑜珈,3堂練成Headstand!

Headstand的好處01:減少面部皺紋產生

headstand時的反地心吸力效果,面皮會反方向向下拉,達至「拉面皮」之效,有抗皺之效。

Headstand的好處02:促進血液及大腦循環

倒立時有助身體血液循環,改善腦部供血能力,消除疲勞,恢復體力,同時增加腦血管的抗壓能力,使腦血管變得柔韌。

Headstand的好處03:紓緩內臟壓力

倒立時內臟也跟着倒置,此時內臟在重力作用下輕柔地摩擦碰撞、互相按摩,對內臟下垂等病症有預防和治療效果,有助緩解心臟壓力。

胡杏兒請魔鬼教練學瑜珈,3堂練成Headstand!

Headstand的好處04:提高專注力和身體平衡 

倒立時需要運用手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量,有助於提升身體穩定性及平衡力。

Headstand的好處05:刺激腸道有助排毒 

倒立時血液流向消化道,有助刺激腸道蠕動,促進腸道健康。

【Coffee教學片】初學者練習頭倒立

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