胡杏兒跟魔鬼教練學瑜珈，3堂練成Headstand！

瑜珈是不少女性喜愛的運動，最近產後幾個月的胡杏兒也投入瑜珈的懷抱，更請來星級瑜珈導師做教練，杏兒上第3堂已經成功做到有「King of Yoga Pose」之稱的Headstand頭倒立動作，滿足得立即在IG分享照片及公開感謝呢位魔鬼教練！瑜伽好處多，而Headstand pose對身體又有甚麼好處呢？

二月初胡杏兒在IG分享初學Yoga的感想：「做瑜珈真係一啲都唔容易，加上我有一個魔鬼教練，等我進步多啲之後，就話比大家知佢係邊個啦！！ 」三星期後，胡杏兒再分享成功Headstand的照片，並說：「魔鬼教練第三堂已經教我做head stand，很有滿足感，加油！！」原來這位魔鬼教練就是星級瑜珈導師Coffee林芊妤。

獲得杏兒公開感謝後，Coffee亦在IG story大讚杏兒有天分，「其實我好少見啱啱生完BB都可以咁fit，仲可以做得咁好！」

除了胡杏兒，其實還有不少曾練習瑜珈的明星也成功做到Headstand動作！

容祖兒headstand

徐濠縈headstand

倪晨曦Headstand

曾有運動學家說過：「倒立5分鐘，勝過睡眠兩小時。」Coffee亦同意Headstand的確對身體有很多好處，建議每朝都做5分鐘headstand，她去年更在Youtube拍片教初學者練習headstand，不過提醒初學者記得每個step要練習最少6次以上先好去下個step！

Headstand的好處01：減少面部皺紋產生

headstand時的反地心吸力效果，面皮會反方向向下拉，達至「拉面皮」之效，有抗皺之效。

Headstand的好處02：促進血液及大腦循環

倒立時有助身體血液循環，改善腦部供血能力，消除疲勞，恢復體力，同時增加腦血管的抗壓能力，使腦血管變得柔韌。

Headstand的好處03：紓緩內臟壓力

倒立時內臟也跟着倒置，此時內臟在重力作用下輕柔地摩擦碰撞、互相按摩，對內臟下垂等病症有預防和治療效果，有助緩解心臟壓力。

Headstand的好處04：提高專注力和身體平衡 

倒立時需要運用手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量，有助於提升身體穩定性及平衡力。

Headstand的好處05：刺激腸道有助排毒 

倒立時血液流向消化道，有助刺激腸道蠕動，促進腸道健康。