feature

Netflix《性/生活》41歲女主角Sarah Shahi激情演出成熱話🔥|私人教練公開必瘦減肥餐單:2個月狂減12磅

Netflix《性/生活》41歲女主角Sarah Shahi激情演出成熱話🔥|私人教練公開必瘦減肥餐單:2個月狂減12磅

近日熱播的Netflix限制級美劇《性/生活(Sex/Life)》,其大膽的情慾畫面在網上引發熱烈討論,其中飾演女主角的Sarah Shahi(莎拉夏希)原來已經41歲。曾經有過一段婚姻的她,已是三個小孩的母親。究竟她是如何在產後快速瘦身,維持凹凸有致的火辣身材?早在年前她便向媒體透露了她的減肥菜單與健身秘訣,一齊來看看這美魔女保養秘訣!

by Cosmo TW edited by Zooey Choi

Netflix限制級美劇《性/生活》:赤裸真實婚姻、大膽情慾畫面

Netflix限制級美劇《性/生活》:赤裸真實婚姻、大膽情慾畫面

Netflix限制級美劇《性/生活》第一季上線後,大膽的情慾畫面、赤裸真實的婚姻生活情節等在網上引發不少討論。其中飾演女主角「比莉」的Sarah Shahi(莎拉夏希)雖然與暖男老公「庫柏」的邁克沃格爾育有兩個可愛的小孩,在郊區表面上過著人人欣羨的家庭生活。但趨於平淡、性生活不美滿的婚姻,讓她開始開始透過寫日記,鉅細靡遺地回憶過往與前男友「布萊德」亞當狄莫斯的狂野戀情與各種瘋狂性愛,彷彿布萊德從未離開她的人生。

Netflix《性/生活》41歲女主角Sarah Shahi激情演出成熱話🔥|私人教練公開必瘦減肥餐單:2個月狂減12磅

▲Sarah Shahi在《性/生活》中有不少全裸鏡頭,火辣又性感的身材即時成為焦點!

41歲美魔女成熱話 原來已是三子之母

Netflix《性/生活》41歲女主角Sarah Shahi激情演出成熱話🔥|私人教練公開必瘦減肥餐單:2個月狂減12磅

然而在現實生活中,Sarah Shahi原來已經41歲,更曾有過一段婚姻,並且已是三個小孩的母親。究竟她是如何在產後快速瘦身,維持凹凸有致的美麗身材?幾年前她曾接受國外媒體專訪,透露了她的減肥菜單與健身秘訣!

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單1:高蛋白飲食+有氧運動

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單1:高蛋白飲食+有氧運動

Sarah Shahi在2015年產下雙胞胎之後面臨了產後的身材問題。當時她特別聘請洛杉磯名人教練Phil Catudal為她打造瘦身計畫。在Phil的指導下,她進行高蛋白,適量碳水與脂肪的飲食,也開始了規律的有氧訓練。2個月後,Sarah瘦了5.5公斤,也擁有了更加緊實又有線條的身材。

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單2:練五休二

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單2:練五休二

教練Phil表示:「Sarah算是易瘦體質,天生體脂不高但肌肉量低,所以她需要的是增肌。在生物學上而言,Sarah的體質可以攝入比別人多的碳水,所以我們做了飲食規劃。總共能夠攝入1800大卡,分配蛋白質50%,碳水和脂肪各25%。因爲Sarah在週間的飲食限制自制力非常高,所以她能夠在週末的兩天享受美食-喝點調酒或是吃點冰淇淋。」

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單3:早餐一杯高蛋白果昔

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單3:早餐一杯高蛋白果昔

Phil教練表示,早上喝一杯高蛋白莓果果昔,能讓人擁有飽足感,並且全身充滿活力與能量!

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單4:午餐-橄欖油烤雞

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單4:午餐-橄欖油烤雞

午餐則建議攝取4安士-6安士的雞肉,烹調方式以少油、少調味的烤箱料理為主,在雞肉上淋上1匙橄欖油,再加入番茄、小黃瓜、花椰菜等,豐富的蛋白質與纖維質,是增肌減脂的好幫手。

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單5:晚餐-低脂牛排

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單5:晚餐-低脂牛排

教練Phil表示,在晚餐的部分可以選擇4安士的 "lean steak"(瘦肉部位的牛排)搭配些許馬鈴薯,讓身體維持良好的代謝。

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單6:點心-高蛋白營養棒

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單6:點心-高蛋白營養棒

減肥時總有嘴饞的時時,白天可以吃點堅果或一顆蘋果,晚上則建議吃高蛋白營養棒來滿足口慾之腹!

成為 CosMart 會員,儲積分可換領專屬優惠

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單7:HIIT高強度間歇運動

Netflix《性/生活》女主角Sarah Shahi必瘦減肥餐單7:HIIT高強度間歇運動

除了飲食控制,Sarah還會做有氧運動,像是有氧拳擊、快走或短跑的間歇運動或是HIIT,這些運動她會做一週兩到三次。重量加上有氧的訓練,能令Sarah成功燃脂,並且練成有線條的肌肉。

相關影片
MORE FROM
LOAD MORE
全新會員獎賞計劃 
搜羅潮流最新優惠

本公司旗下雜誌會員計劃 Cosmo BFF Club 已升級為 CosMart 會員獎賞計劃。

上嚟 CosMart 網站、Facebook 及 Instagram 留意我哋最新最熱優惠著數,令你嘆、住、食、買、玩都可以花得精明、買得聰明、玩得盡興。

仲等?立即登入/登記賺取積分,獲取更多獎賞驚喜!