經痛吃止痛藥有用嗎？經痛有種類之分！戒吃、戒做這些紓緩M痛

女人每月的經痛，男人永遠無法理解。然而經痛也有種類之分，女士們不能忽視這種長期抗爭，如果長期受經痛困擾，更要留意以下幾點，有助紓緩經痛！

經痛種類1：原發性經痛

原發性經痛最常見，因子宮內膜分泌的前列腺素過度旺盛，造成子宮強烈收縮及缺血。通常發生在月經開始之前的幾個小時或月經開始以後，持續1至3天不等，恥骨上有痙攣性的疼痛，有時會伴隨腰酸痛楚出現，或痛楚蔓延至大腿，有些人甚至有噁心、嘔吐、腹瀉的情況，受經痛影響，還會造成手腳冰冷、臉色變蒼白，嚴重者甚至暈倒。

經痛種類2：續發性經痛 

而另一類經痛則是因骨盆腔有病變造成的續發性經痛，通常在月經來潮前的1至2週開始，持續到出血停止後幾天才慢慢緩解，病因有機會是子宮內膜異位、或子宮的腺肌症或子宮內避孕器造成等，須由醫生以超音波、內診、血液檢查、腹腔鏡等工具找出原因，再對症下藥治療。

經痛吃止痛藥有害嗎？

吃止痛藥是常見的方法，但許多女孩子害怕服用止痛藥，怕吃止痛藥成癮或怕長期服食藥物，會愈來愈沒效，但一個月才幾天服用，其實並不太需要擔心這些問題。吃止痛藥最好在M痛發生前或剛剛發生時就開始服用，對藥物有過敏或有胃潰瘍的人，應先聽取醫生意見以其他替代藥物服用。

避孕藥有助紓緩經痛嗎？

若不介意吃避孕藥或剛好有此需要，也可嘗試以此紓緩經痛，因它們含有女性賀爾蒙，能夠抑制子宮內膜活動，減低前列腺素的分泌，減少經血流量，部份原發性經痛者，服用避孕藥後，疼痛得到緩解。然而，使用口服避孕藥治療經痛前，建議先咨詢醫生意見。

紓緩經痛方法：以飲食改善體質

日常飲食習慣可增強體質，體質虛寒的人，身體氣血不通，導致經血呈塊狀，加劇經痛。由今日起始，改善不良的生活習慣，避免身體受凍，冷氣環境要添衣、避免淋雨受寒。長輩常勸喻，女孩子要戒掉生冷凍飲及涼性食物，才能減少經痛。這雖是老生常談，但卻是金石良言，要對自己好一點，這些說話不要當耳邊風。

涼性食物例如凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、柿子、西瓜、黄瓜、柚等，適可而止，水果也要盡量吃室溫的。平時少吃多餐，可維持血糖穩定，以不飽和脂肪，如三文魚的Omega 3取代動物性油脂。

紓緩經痛方法：經期前及期間戒甜戒咖啡

經期來前總是特別想甜的，這是典型的「經前嗜糖症」，雖說吃甜的有助紓緩緊張，但應避免吃得過甜，朱古力中含咖啡因，會令神經緊張，對於經前症候群或是經痛都有負面的影響，要減少月經期間的不適，便要少鹽、少咖啡因，這可避免水分滯留引致經前不適，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。不想經痛加劇，這期間便要忍一忍咖啡癮，酒精飲品盡量少喝。

紓緩經痛方法：多鐵鎂少酸辣

女孩子怕胖，為纖體戒吃紅肉，只吃蔬菜水果，但這些都屬寒涼食物。長期持續經痛者，應減少酸澀食物，因多吃會令血管收縮、不利經血暢行及排出，例如泡菜、米醋、酸梅、檸檬等，忌吃太多辣椒或辛辣食物，以免加重盆腔充血及出現炎症機會，或令子宮肌肉過度收縮而使經痛加重。 

平時要多吃含豐富鐵質的紅肉，例如牛肉和羊肉含鐵質，其他如生姜、紅枣也可，榖物、堅果類中的鎂質，亦有助減經痛。若採中醫藥食療方法，建議可飲用紅棗生薑茶以補氣養血散寒，簡單的小食療是以紅糖、紅花生、紅棗、紅豆及枸杞子煲水，在經期或經期完結也可煮來喝，以紓緩經期不適。

紓緩經痛方法：暖腳按摩

經痛期間，可用艾葉來熬水浸腳，有效驅寒活血，溫暖子宮及舒緩經痛。經痛跟壓力也有關係，生活忙碌，工作壓力大，睡眠不足，容易令荷爾蒙分泌失衡，造成經期紊亂，經痛問題也更趨嚴重。 

按摩有減壓作用，閒時按摩足踝關節內側的三陰交，此穴與肝、脾、腎三經脈，以及泌尿、生殖系統有密切聯繫，有利血液循環，去濕補腎，也可治療月經不調、痛經等問題。此外，定期泡浴，或每天抽10-20分鐘進行深呼吸練習，有助放鬆身體及減壓。

經痛期間也要適當運動

經痛時，少喝冷水、冷飲，穿合適衣服保緩身體，可選寬鬆款式，不要把腹部勒得太緊。適當運動可讓血行暢順，盡量每日保持適量運動，可減少月經出現腹部不適。經期期間，盡量不要長期彎腰，以免擠壓腹部令痛楚加劇，平時保持正確坐姿，久坐時需要作適當運動，才能紓緩經痛。另外，長期蹺腳，令盆骨長期扭曲擠壓，也容易影響子宮的血液循環，引致經痛。