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適合懶女生的營養餐單|3間營養師駐場的外賣健康餐推介

適合懶女生的營養餐單|3間營養師駐場的外賣健康餐推介

女生經常口講一套,做又是另一套,尤其在減肥這項目上,往往有諸多藉口,變成明天的事。編輯用過的藉口包括「煮健康餐好麻煩、怕口淡淡、返工帶飯唔方便」,縱然擁有營養餐單在手,亦遲遲未有實行。

好消息是,香港有不少針對懶女生的健康餐外賣公司,推出個人化營養餐單,針對增肌/生酮/素食/瘦身人士等而設,每星期更換menu,讓一眾女生(包括編輯)再沒藉口延遲健康飲食大計!


個人化營養餐單外賣1. Eatology

適合懶女生的營養餐單|3間營養師駐場的外賣健康餐推介

本地營養膳食外送服務公司 Eatology定期與不同營養師或健身教練製訂營養餐單,網上的健康餐單包括增肌減脂餐單、無麩質低碳膳食、生酮膳食計劃、素食或純素膳食計劃等,當中更有超過400多種純素菜餚和小吃,相信不同目標的人士都可找到理想的營養餐單。

 

適合懶女生的營養餐單|3間營養師駐場的外賣健康餐推介

你可能聽過生酮飲食這種減肥方法,但未必有毅力執行? Eatology 推出改良阿特金斯飲食法,飲食限制比生酮飲食的少,可提供大量蛋白質、健康不飽和脂肪和少量碳水化合物,以脂肪作為能量來源,並燃燒體內多餘脂肪,以達至持久減重效果。不過,並非人人都適合此飲食法,Eatology提供健康顧問,讓你在下單前了解清楚自己所需。

 

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Eatology 亦有為糖尿病患者推出地中海飲食法膳食餐單,內含大量新鮮蔬菜水果、堅果、魚類和橄欖油,富不飽和脂肪例如 Omega-6 和 Omega-3,幫助人體維持健康的膽固醇水平,同時降低患高血壓和心血管疾病的風險。

 

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Eatology每天提供早餐、午餐、晚餐及兩份小食。編輯試食過,每餐份量適合一位正常成年女生,由於少食多餐的關係,中途更不會有飢餓感。你可選擇購買一日三餐或其中兩餐,當中更可選擇卡路里攝取量,就有多款營養菜色供你參考,Eatology 即可為你直送到家或公司。

Eatology INFO
48小時前下單,購買滿2星期餐飲計劃可獲營養師諮詢1次
按此瀏覽網址

個人化營養餐單外賣2. Fitasty

適合懶女生的營養餐單|3間營養師駐場的外賣健康餐推介

Fitasty的營養餐單由註冊營養師精準計算,每餐攝取只有約300-500卡路里,低於人體基礎代謝所需之卡路里,而且含豐富蛋白質。編輯試食過數星期,發現Fitasty的營養餐單每星期轉換,當中有飯、通粉、烏冬、薯仔雜菜等不同組合,變化多端。

 

適合懶女生的營養餐單|3間營養師駐場的外賣健康餐推介

Fitasty的網站內一早公佈接下來數星期的營養餐單,每款餐單詳細顯示營養標籤。而最重要的是,Fitasty每星期送貨兩次,且以真空包裝處理,每餐的食材皆獨立包裝,確保食材新鮮及不會混味。

 

適合懶女生的營養餐單|3間營養師駐場的外賣健康餐推介

很多人以為食指定的營養餐會口淡淡,不過Fitasty的營養餐單中經常見到麻辣、芥末蜜糖、咖哩、羅宋湯等口味,對於重口味人士(編輯正是!)來說絕對滿足到味蕾。如果可以每日最少一餐代替外食,有助減低吸收額外卡路里、油和鹽,也能減低身體負擔。

Fitasty INFO

Fitasty 健康卡路里餐6餐:$568
營養餐單每星期轉換,請以網頁為準

個人化營養餐單外賣3. YOUNI

適合懶女生的營養餐單|3間營養師駐場的外賣健康餐推介

個人化營養餐飲品牌YOUNI 的營養餐單,主打瘦身、均衡飲食、增肌三大方向,擁有自家營養師團隊,作創作菜單時會計算每道菜式的營養成分。與其他個人化營養飲食公司不同的是,YOUNI 更注重餐飲味道,所以廚師團隊過去都曾任米芝蓮高級餐廳、五星級酒店或著名的有機健康餐廳。

 

適合懶女生的營養餐單|3間營養師駐場的外賣健康餐推介

YOUNI 的營養餐單安排
瘦身營養餐單:低於400kcal、 含20% - 30% 碳水化合物、 30-40% 蛋白質、 30-40% 脂肪
均衡飲食營養餐單:低於410-500kcal、 含20% - 30% 碳水化合物、 30-40% 蛋白質、 30-40% 脂肪
增肌營養餐單: 500-600 kcal、含30% - 40% 碳水化合物、 30-40% 蛋白質、 20-30% 脂肪

適合懶女生的營養餐單|3間營養師駐場的外賣健康餐推介

YOUNI 的營養餐單為一日三餐配以小食及自家湯水。編輯作為女生,亦非常喜歡其小食配搭,因為都是以甜品類為主,例如有低脂朱古力芝士蛋糕、低脂香蕉朱古力撻等,正中女生心意。
YOUNI INFO
YOUNI分為多個時段訂餐計劃,詳情以網頁為準

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