【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀同狗狗挑戰進階版動作！

基本上任何地方都不論是室內還是室內都能進行寵物瑜伽，除非那裏是嚴禁攜帶狗隻進入，所以絕對是一種方便又合家歡的運動。但會建議盡量選些有軟墊的地方，會比較舒服和安全。或可考慮自備瑜伽墊，以防凹凸地面會刮損皮膚。初學者可從寵物瑜伽入門動作入手，再挑戰寵物瑜伽練出人魚線。

室內環境會比較容易控制，例如當你在家中進行寵物瑜，你會對這個空間十分熟悉，能夠控制到所發生的事，像是家中的人數、聲音，和味道等，就算是有人敲門，你都大慨會預料到是誰不會發生太多突發事情。狗狗在室內的警覺性亦會相對較低，在進行寵物瑜伽時會更容易控制和合作。

這個動作需要全程站立並抱着狗狗完成，一方面可以鍛鍊身體不同的肌肉群組，另一方面又能和狗狗建立深厚和親密的聯繫，屬進階版動作，因為主人和狗狗需同時配合來完成整個動作。

動作一：雙腿合上站在瑜伽墊中央，再打開雙腳，雙腳間要隔約三呎距離。

動作二：左腳指向十二點方向，右腳指向三點方向，雙腳腳踭踩實地面。

完成了頭三個動作時，要注意左右盆骨必需對齊，一個簡單的檢查方法就是透過看瑜伽褲褲頭的線位。如果線位成水平線就代表你的盆骨已對齊，但如果你發現線位的左邊和右邊高低不平，就代表你的盆骨位置錯了，需要再留意調整一下。

動作四：右手抱實狗狗，左手打開並伸直，眼睛看著左手中指位置。

在進行這組動作時，你能夠鍛鍊到不同的肌肉。第一，彎腳時大髀需要用力，能鍛鍊四頭肌。另外，需要運用你的核心肌肉來維持整個動作。再加上抱著狗狗處於一個負重的狀態，手臂必需用力，所以手臂的肌肉亦能練到。