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【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

挑戰過寵物瑜伽入門動作以及練出人魚線後,當然要挑戰一下難度較高的動作,來到第3集導師野人就為大家帶來了需要站立進行的寵物瑜伽動作,一邊單手抱著狗狗一邊拉筋一邊練肌肉,一個動作滿足你三個願望,你準備好了沒?


所有地方都可以進行寵物瑜伽?

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

基本上任何地方都不論是室內還是室內都能進行寵物瑜伽,除非那裏是嚴禁攜帶狗隻進入,所以絕對是一種方便又合家歡的運動。但會建議盡量選些有軟墊的地方,會比較舒服和安全。或可考慮自備瑜伽墊,以防凹凸地面會刮損皮膚。初學者可從寵物瑜伽入門動作入手,再挑戰寵物瑜伽練出人魚線

在室內和室外進行寵物瑜伽各有什麼困難?

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

室內環境會比較容易控制,例如當你在家中進行寵物瑜,你會對這個空間十分熟悉,能夠控制到所發生的事,像是家中的人數、聲音,和味道等,就算是有人敲門,你都大慨會預料到是誰不會發生太多突發事情。狗狗在室內的警覺性亦會相對較低,在進行寵物瑜伽時會更容易控制和合作。

 

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

室外環境就會有很多刺激物令狗狗分心,聲音絕對是一大元素。若你帶狗狗到公園進行寵物瑜伽,牠很容易就會被街邊的汽車聲,甚至飛過的蝴蝶吸引,而失去專注力。這個時候要和牠一同做動作就難上加難,恐怕出動零食玩具都未必比外來刺激吸引。

 

寵物瑜伽一個動作鍛鍊手臂、腹肌、大髀:戰士二式(Warrior II)

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

這個動作需要全程站立並抱着狗狗完成,一方面可以鍛鍊身體不同的肌肉群組,另一方面又能和狗狗建立深厚和親密的聯繫,屬進階版動作,因為主人和狗狗需同時配合來完成整個動作。

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

動作一:雙腿合上站在瑜伽墊中央,再打開雙腳,雙腳間要隔約三呎距離。

動作二:左腳指向十二點方向,右腳指向三點方向,雙腳腳踭踩實地面。

 

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

動作三:左腳曲起成九十度角,右腳膝蓋重心放在右腳腳踭。

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

完成了頭三個動作時,要注意左右盆骨必需對齊,一個簡單的檢查方法就是透過看瑜伽褲褲頭的線位。如果線位成水平線就代表你的盆骨已對齊,但如果你發現線位的左邊和右邊高低不平,就代表你的盆骨位置錯了,需要再留意調整一下。

 

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

動作四:右手抱實狗狗,左手打開並伸直,眼睛看著左手中指位置。

 

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

如果寵物太重,會建議雙手抱實狗狗來完成整個動作,不用打開左手,以免單手力度不夠終跌傷狗狗。

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

在進行這組動作時,你能夠鍛鍊到不同的肌肉。第一,彎腳時大髀需要用力,能鍛鍊四頭肌。另外,需要運用你的核心肌肉來維持整個動作。再加上抱著狗狗處於一個負重的狀態,手臂必需用力,所以手臂的肌肉亦能練到。

 

【寵物瑜伽 Part 3】同時可以鍛鍊手臂、腹肌、大髀🐶同狗狗挑戰進階版動作!

動作六:維持動作,停留3至5個呼吸。

動作七:在另一邊重複整套動作。

 

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