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鋼管舞減肥操肌燒脂勁!蔡卓妍等女星苦練鋼管舞展現性感女性美

鋼管舞減肥操肌燒脂勁!蔡卓妍等女星苦練鋼管舞展現性感女性美

曾幾何時鋼管舞(英文:Pole Dance)給人的印象就是夜店的玩意,但近年鋼管舞已愈來愈普及,成為一項熱門運動。其實鋼管舞對女士減肥塑身有莫大幫助,最近阿Sa蔡卓妍為新戲《非分安分》苦練鋼管舞成為熱話,而圈中曾演出鋼管舞的女星也不少!

by Lillian

鋼管舞的起源

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鋼管舞是以鋼管為道具,結合爵士舞、芭蕾舞等多種舞蹈,加上瑜伽及藝術體操等動作,而衍生出來的一種運動。而鋼管舞起源的說法眾說紛紜,其中最有趣的是指鋼管舞源於19世紀末美國建築工地,工人在忙碌的工作期間拿著建築鋼管邊跳邊唱當作娛樂,再演變成現多變的鋼管舞。

鋼管舞的好處:增肌塑身

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鋼管舞基本會運用身體每塊肌肉,當中扭腰、踢腿、下蹲動作比較多,能集中鎩練腰、臀及腿部肌肉,有助塑造身體完美曲線。有教練更指出只要在鋼管上做好每個動作,所消耗的熱量及訓練效果比徒手做可高出10至20倍! 

鋼管舞的好處:增強心肺功能

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鋼管舞運用雙手或大腿力量支撐或穩定整個身體在鋼管上,再配合扭臀扭腰及旋轉等動作,加上需要配合音樂節奏舞動,期間不但鎩練到肌肉,如此運動量更可增強心肺功能,對減肥燒脂更有效。

鋼管舞的好處:提升自信

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新手試玩鋼管舞要踏出第一步,首先要衝破心理關口「不怕痛」!因為你必須運用全身力量,嘗試在鋼管上做出各種動作,初期必定會弄得瘀傷四處;學懂基本功後,便要學習把身體融入音樂旋律,還要學懂完全相信鋼管,才能把鋼管舞跳得優美,這個過程會慢慢把你變得大膽有自信。

蔡卓妍大膽鋼管舞演出獲提名影后

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早前阿Sa在新戲《非分熟女》中突破自己挑戰全裸,更苦練鋼管舞展現前所未有的熟女一面。

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電影更令她獲得金像獎最佳女主角獎提名。拍攝期間,阿Sa在IG分享練習導致雙腳滿佈瘀傷的照片,更說「跳過先知有幾難!」。

女星苦練鋼管舞:蔡依林Jolin

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蔡依林曾在演唱會上表演鋼管舞而驚為天人,更把家中豪宅天花板拆掉,訂製鋼管回家方便練習,可見她對鋼管舞的熱愛。

女星苦練鋼管舞:王菀之Ivana

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外表斯文的Ivana原來也曾在演唱會上表演鋼管舞,她表示初期完全不夠力上鋼,每次跳完甚至想嘔,每次都是靠意志才能支撐下去,最後她苦練了8個月,才能順利在演唱會上表演。

女星苦練鋼管舞:陳法拉

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近年轉戰荷里活的陳法拉,早年曾在電視劇《誘情轉駁》中演出鋼管舞,凌空在鋼管上做出一字馬動作,成為經典一幕。

原子鏸成鋼管舞導師

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出身武術世家的原子鏸,十歲開始玩藝術體操,成為鋼管舞導師多年,近年更成為Yoga高手!原子鏸曾表示喜歡鋼管舞因為具挑戰性,更視之為一門藝術,來跟她學鋼管舞的學員來自各行各業,可見鋼管舞愈見普遍。

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