中醫話你知：經期後補血湯水食療推介

有時候，女士不只於經期前會感到身體不適，就連經期後，也會感覺身體虛弱，頭痛、疲倦、有神無氣，總之就是周身唔妥。要預防經期後不適，跟農本方中醫診所註冊中醫師伍惠芬建議，服用補血湯水食療，經期後自然精神爽利啦。

經期後，建議吃甚麼食物補血補虛?


有效補血的食材有很多，不少食物已含高鐵質，甘筍、菠菜、莧菜、金針菜、番茄、黒豆和紅菜頭等，它們均能補血；而藥材當中如當歸、阿膠、熟地、黃精和桑椹等，同樣具有補血功效。若血虚問題嚴重，以藥材補之會較快及佳；如血虚輕微，食補或藥補皆宜。

經期後，建議服用什麼湯水及食療?

1. 桂圓紅棗茶
最簡單的補血食療，可考慮生吃優質紅棗及龍眼乾，也可以用它們來焗水喝，即桂圓紅棗茶。雖然補血效果僅屬一般，但勝在夠方便，隨時隨地都可進補。另一個方便而有效的方法是將阿膠磨粉沖服或吞服，每次一茶匙，早晚一次。

2. 豬肝湯及烏雞湯
豬肝湯及烏雞湯均有養血之效，但要注意食材的質素，譬如是否新鮮、有否受化學品或藥物污染等，當然烹調的時間及方法也會影響食物的營養價值及調補功效。

3. 八珍湯


八珍湯非常適宜於經後服用，即熟地﹑白芍﹑川芎﹑當歸﹑黨參﹑茯苓白術﹑炙甘草八味藥煎服，體質偏熱者應將熟地改為生地；消化功能較弱者則可加入陳皮。

經期前後，最忌吃...

經期前後忌食生冷冰凍食品，平日少吃辛辣、煎炸、油膩等上火之食物。但不論八珍湯或以上提及的食材，服用前宜先向註册中醫查詢，以按個別體質適切調補。