計劃懷孕的準備功夫！找出最易受孕日子把握造人時機

計劃懷孕的準備功夫：停止避孕

如果你及你的伴侶正在使用男用或女用避孕套、宮頸帽、子宮帽或自然避孕法等避孕措施，一旦停用，你將立即恢復受孕能力。如果你使用的是複合避孕藥及避孕注射劑等其他方法，停止避孕後，你的月經週期需要過一段時間才能恢復正常，讓身體做好充分準備後，可再開始嘗試。

計劃懷孕的準備功夫：攝取葉酸

服用葉酸補充劑有助於預防寶寶出現神經管缺陷。例如，在英國，政府首席醫療官建議計劃懷孕或已經懷孕的女性每天服用含有 400 微克葉酸的補充劑，最好在開始備孕之前提前 3 個月開始服用，直到孕期的頭三個月結束。如果你飲食健康，可能已從強化早餐麥片、豆類、綠葉蔬菜和橙汁等食物中獲取了一些葉酸，但重要的是仍需要服用補充劑，因為僅透過飲食很難攝取所需的葉酸量。

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