4大告別M痛食物推介｜月經時吃對食物可止經痛：極推外國大熱「黃金牛奶」！

M痛是各位姊妹的老朋友，但你有沒有想過，原來你可以靠食物或食療法去跟這個損友絕交呢！到底傳說中吃朱古力可以紓緩M痛是真還是假？外國網紅極推的「黃金牛奶」又是什麼？這次編輯為大家整理了紓緩M痛食物的懶人包，還附上購買連結，想減緩經痛必看！

M痛得動彈不得，就連下樓買東西都有困難，這個時候想透過吃食物吃食物減痛但實在愛莫能助？何不考慮一下網購，安坐家中就能買到想要的食物了，助你度過一個Happy Period！

告別M痛食物推介1. 朱古力

當你經痛發作的時作，身邊一定有人說「食粒朱古力呀」，然而，吃朱古力是否一定有效呢？朱古力的確不但可紓緩情緒，更可以放鬆肌肉、紓緩經痛。

但市面上朱古力的糖分很高，建議購買黑朱古力，濃度在65%或以上，否則你便是吃糖果而不是朱古力了。

告別M痛食物推介2. 黃金牛奶

近年歐美網紅熱推黃金牛奶 （即薑黃奶），在經期時飲用可以大大減低經痛問題，而且其抗炎止痛的成效更媲美止痛藥，又不會引起西藥的不良反應。薑黃可以幫助移動子宮的停滯血液，有助調理月經。健康資訊網站Green Medinfo曾指出，每天喝一茶匙的薑黃，功效等於一星期做了3次的60分鐘運動，絕對是有經痛又不喜歡運動的女生恩物。

黃金牛奶材料

黃金牛奶有極多好處，而最重要的好處是，它的做法非常簡單，連地獄廚神都可以輕鬆做到。而且它的材料在一般超市或網購食店都可買到，十分方便。

材料：

• 牛奶2杯
• 薑黃粉1小匙
• 薑泥1小匙
• 少許黑胡椒
• 適量蜂蜜

黃金牛奶食譜

先把牛奶放入鍋中以慢火煮熱，然後慢慢加入其他配料，混合並攪勻。當鍋內的牛奶快要沸騰時，把火調較至最小，攪拌2分鐘，切記不要把牛奶煮沸。關火後，放涼10分鐘，然後將薑黃奶隔渣倒出。最後按個人口味加入適量蜂蜜調味。

告別M痛食物推介3. 熱茶

黑糖薑茶是最常見的減緩月經不適的飲品，但原來只有體質虛寒的女性可以飲用，體質熱的女性則不適合。想靠黑糖薑茶舒緩M痛，最好先了解自己的體質屬性，或查詢中醫師意見。

然而甘菊茶則比較中性，它含有的甘氨酸是一種神經鬆弛劑，有助放鬆子宮，緩解肌肉痙攣的痛楚。OL們在辦公室飲即沖的甘菊茶，便可以立即舒緩不適了！

告別M痛食物推介4. 營養保充品

如果你是懶惰女生，覺得黃金牛奶及沖飲甘菊茶都太麻煩，編輯私心推介你吃維他命B和含有Omega-3脂肪酸的supplements吧！買一瓶放在辦公室每天定時吃便可以了！維他命B有助舒緩痛經，緩解子宮收縮，更能促進人體分泌的荷爾蒙。

除了經痛外，維他命B更可有效解決唇瘡等問題，絕對是女生的好朋友。至於Omega-3脂肪酸則有抗炎功效，能幫助減輕痛楚。