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Selina任家萱地獄式減肥兩個月!靠這招減走包包面兼體脂由30%降至21%

Selina任家萱地獄式減肥兩個月!靠這招減走包包面兼體脂由30%降至21%

Selina任家萱近年常掛著包包面,更自嘲自己是「任圓圓」,但最近看到她瘦了不少,原來是參加了內地真人騷節目《加油好身材》,在一眾教練指導下兩個月時間體脂由30%降至21%,連招牌包包面也不見了,即看她的心路歷程和一直堅持的減肥秘訣!

by COSMO

易胖體質的Selina曾經放棄減肥

Selina任家萱地獄式減肥兩個月!靠這招減走包包面兼體脂由30%降至21%

Selina 在訪問中曾透露自己是易胖體質又很喜歡吃,是典型的「吃很多也長很多肉」, 在第一集《加油好身材》時更首次赤裸地公開自己的體重、體脂數字及肌用量等,結果顯示當時Selina 的體脂是30%,即屬「肥胖」範圍。

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Selina 跟很多肉肉女一樣,面對密集的體能訓練及飲食控制都覺得「不可能」,起初沒有完全遵從教練的要求,又不夠堅定,令減肥進度走入停滯不前的「平台期」。

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除了一系列健身運動,節目其中一個重要環節就是進行體能塔測試,光看體能塔的規模都感受到非一般人能成功完成,結果節目初期Selina第一次挑戰的時候用了13分39秒完成,兩個月後再次挑戰體能塔時只用了4分5秒,令人非常鼓舞的成積!

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節目後期Selina體力大爆發,為了得到更明顯效果,連續20天每天健身2小時,並嚴格遵守飲食控制,結果身形明顯小了兩號,水腫及包包面都不見了,而她最滿意的是手臂與背部的線條,連自己看鏡子也覺得好不真實!

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Selina:「身體線條變得明顯,以前的衣服穿起來超鬆,現在根本找不到合身的衣服了,很有成就感!」 

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Selina的減肥秘訣:運動後一小時內吃東西 

Selina曾表示會在運動後一小時內吃東西,因為這時血液循環好,熱量會首先被肌肉吸收,較少會堆積成脂肪,絕對是黃金一小時!

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Selina的減肥秘訣:每天喝超過2800cc水

容易水腫的Selina又曾分享過自己心愛的保溫水壺,又養成一天最少喝2800cc水好習慣,提高新陳代謝,對去水腫及減肥當然有幫助。

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Selina的減肥秘訣:跟妹妹一起運動

平日Selina習慣是一週做2至3次運動,有氧、重訓、跑步或單車都會做,更特別喜歡跟妹妹任容萱一起跑步,覺得運動時找個伴更容易維持下去。

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Selina的減肥秘訣:不要著重體重

不少女生減肥時會執著於體重,但其實多喝水也會影響體重,所以提醒大家別再看體重機,應該更著重鏡中的自己,或者用照片紀錄減肥過程。

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Selina的減肥秘訣:早餐是重點

她說早餐不用豐盛大魚大肉,而是要營養均衡,有蔬菜有白肉,和盡量在早上吃水果。

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