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小S備戰時裝週的瘦身保養秘訣公開!這樣做才會瘦得快......

小S備戰時裝週的瘦身保養秘訣公開!這樣做才會瘦得快......

小S徐熙娣最近出席巴黎時裝週,不只造型獲得好評,就算坐在李聖經、吳謹言和佘詩曼身旁,氣勢也絲毫不輸!而為了時裝週小S徐熙娣也嚴格執行瘦身計畫,希望在Fashion Week展現完美的身材,立即看看小S的健身飲食菜單!

by COSMO TW & edited by Lillian

小S備戰時裝週的瘦身保養秘訣公開!這樣做才會瘦得快......

小S早前跟吳謹言和佘詩曼一起出席巴黎時裝週。

小S備戰時裝週的瘦身保養秘訣公開!這樣做才會瘦得快......

小S瘦身保養秘訣01:晚餐六點前吃完

小S能長年維持好身材原因,絕對歸功於「晚餐在六點前吃完」的養瘦習慣,隨著年紀增長、代謝變慢,自己更要給身體足夠的時間將食物消化完畢!但如果晚上真的餓到受不了的話,小S會將無糖燕麥泡熱水稀釋喝,既有飽足感,熱量也低!

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小S瘦身保養秘訣02:飲食順序從「肉類」開始

小S認為瘦身除了少吃多動外,「飲食的順序」也非常重要!她會先從「魚、肉」等增肌所需的蛋白質開始攝取,再吃蛋、蔬菜,澱粉則放最後,避免攝取過量,這樣的飲食步驟讓身體更快有飽足感,能有效控制食慾、幫助瘦身!

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小S瘦身保養秘訣03:運動前後喝無糖乳酪

小S在運動的前後都會喝一杯無糖乳酪,不只有效促進腸胃蠕動,讓排便更順暢,也幫助身體補充蛋白質,增加肌肉量,鍛鍊出勻稱好看的肌肉線條!

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小S瘦身保養秘訣04:絕不駝背

小S出現在鏡頭前,總是給人種光彩自信的霸氣感,而這也源於自身對「體態」的要求,像她就會時常提醒自己站坐都「不能駝背」,隨時記得「抬頭挺胸」,才能給人種活力感,看起來也更顯年輕有朝氣!

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小S瘦身保養秘訣05:每週2次Zumba燃脂

說到小S熱愛的運動,絕對不能不提這個風靡女星瘦身圈的超燃脂有氧Zumba!Zumba是有氧健身舞蹈,融合各種舞風,更以「間歇性」的有氧運動,來達成快速燃脂的效果,只要跳超過20分鐘就會大飆汗,而小S每個禮拜都固定會跳2次以上,除了有效幫助瘦身外,也練就一身超好的韻律感!

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小S瘦身保養秘訣06:帶氧運動+重訓」才瘦得快!

小S坦承一開始以為只要多做有氧運動,不需要鍛鍊核心肌群也能變瘦,但詢問過健身教練後才發現,原來有氧運動還要搭配重訓鍛鍊,才能讓身體線條更加好看,瘦的更快!而小S平常也都會跟老公一起重訓,雖然過程辛苦,卻也讓夫妻感情增溫許多。

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小S瘦身保養秘訣07:美體霜按摩腿腹塑形

除了運動鍛鍊身形,小S平常也會搭配美體霜、身體乳液來按摩腿部、小腹,幫助加速血液循環外,也能讓肌膚更加緊緻有彈性,打造逆齡的纖細美腿和小蠻腰!

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小S瘦身保養秘訣08:精華液厚敷山根兩側

在保養方面,小S認為「保濕」是最重要的!平常的她會將精華液塗滿整臉和脖子,再對著鏡子「假笑」,就會發現「山根兩側」是最容易長出小細紋的部位,除了用精華液「加強厚敷」外,再搭配指腹按摩,才能有效解決女人最討厭的細紋問題!

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小S瘦身保養秘訣09:眼霜+指壓眼周消浮腫

小S曾說過:「女人眼睛會不會勾人很重要!」因此眼周的黑眼圈、浮腫、細紋等問題絕對要根除!她會先用手掌蓋在雙眼上,增進血液循環後,再將眼霜塗敷在眼睛周圍,最後搭配指節按壓眼周穴道,促進眼周新陳代謝,眼部肌膚狀況好,自然就看起來年輕有精神。

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