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【減壓方法】瑜伽導師解構冥想、頌缽療法功效「聲音治療不是為聽聲!」

【減壓方法】瑜伽導師解構冥想、頌缽療法功效「聲音治療不是為聽聲!」

不少都市人有情緒問題,原因出於他們不懂得釋放負面情緒和壓力,日積月累下更有可能變成身體痛症。女士們愛玩瑜伽減壓,除了做好每個Yoga pose,更重要是配合呼吸而達致人心合一;今次找來瑜伽導師兼聲音治療師Maria分享有關冥想(Meditation)和聲音治療(英文:Sound Therapy)對她的影響。


為何聲音對人有治療功效?

【減壓方法】瑜伽導師解構冥想、頌缽療法功效「聲音治療不是為聽聲!」

人體有75%是水分,即使是肌肉內也含有水分,透過聲音的震動(Vibration)可以把健康的頻率帶到身體失衡的部位,從而將體內不正常或崩緊的地方重新排列至健康狀態。簡單來說就是聲音能重新活化身體各個器官,讓身體煥然一新。 

聲音治療的種類

【減壓方法】瑜伽導師解構冥想、頌缽療法功效「聲音治療不是為聽聲!」

聲音治療師Maria說:「聲音治療有很多種類,可以是水晶缽(Crystal Bowl)、頌缽(Singing bowl)、銅鑼浴(Gong Bath)、音叉(Tuning Fork)、古典音樂,甚至是鋼琴聲音可以是聲音治療的一種,是人人都適合的一種減壓方式,只要找到令自己最放鬆的音頻就是了。」 

聲音治療幫助瑜伽訓練

【減壓方法】瑜伽導師解構冥想、頌缽療法功效「聲音治療不是為聽聲!」

聲音治療師Maria表示接觸聲音治療之後,整個人變得更接地氣。「我們每日會接觸到好多不同聲音,面對不同情緒來襲,聲音治療令我減少了一些無謂的思想和情緒,整個人變得平靜和穩定。瑜伽訓練不只是講求做動作,而是要從呼吸感受自己的內心,令自己更集中,現在教瑜伽時也會多提醒學生,如何透過冥想的呼吸法幫助瑜伽練習。」

冥想其實並不神化

【減壓方法】瑜伽導師解構冥想、頌缽療法功效「聲音治療不是為聽聲!」

聲音治療可以把身體進入冥想狀態,但究竟冥想又是甚麼一回事?Maria說:「冥想其實不是一件很神化的事,只是將自己自覺性提高的過程,將自己帶到當下和放鬆身心、肌肉和整個身體,令情緒變得平靜,思路更清晰;從而你便可以用更合適的方式去回應(Response)生活上每件事,減低作出一些不良或未經深思熟慮的反應(React)。」

聲音治療時的心態影響一切

【減壓方法】瑜伽導師解構冥想、頌缽療法功效「聲音治療不是為聽聲!」

嘗試過聲音治療的你可能會問「聲音治療時應該有怎樣的感覺?」「為何我感受不到別人的感覺?」Maria說:「每次上堂時千萬不可以有任何expectation,記住自己不是為了聽聲音而來。聲音治療沒有最適當的感覺,有同學上完堂後表示自己斷片了、有人說自己睡著了、也有人就完全睡不著;所以聲音治療人人體驗都會不同,而你每次感受也會不同也是正常的。」

聲音治療重點不是「聽」 是「接收」

【減壓方法】瑜伽導師解構冥想、頌缽療法功效「聲音治療不是為聽聲!」

Maria表示很多人會誤解聲音治療是要專心聽才能有效果,事實並非如此。「聲音治療的原理是靠聲音振動(Vibration)對身體所帶來的好處,所以過程中絕對不是專注聽聲音,而是用一個開放的心態去接收這些共振,每次療程以最少30分鐘為一次,如果你只專注在聽聲音就變成音樂會了。」

我適合聲音治療嗎?

Maria說:「有些人對聲音治療的聲音覺得壓迫或有耳鳴的反應,這跟個人當日狀態有關係,可能最近有太多情緒未能釋放或太緊張;建議可以做一些拉筋或瑜伽,先從身體動作釋放自己,有些人甚至要經歷5至10堂後才開始感受到有效果,所以絕對是因人而異。」 

Photo Credit:IG @meghansmolka、Getty Images

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