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【熬夜保養】長期晚睡殘樣盡現?中醫穴位按摩去黑眼圈+2款提神養顏茶急救

【熬夜保養】長期晚睡殘樣盡現?中醫穴位按摩去黑眼圈+2款提神養顏茶急救

長期熬夜、睡眠不足會直接導致面色暗沉、黑眼圈等問題,長始下去不但殘樣難救,更會影響身體血氣問題,一味靠遮瑕膏修飾倦容,不如認真做好熬夜保養,聽聽中醫師有甚麼方法吧!

by 楊明霞中醫師,edited by Lillian

【熬夜保養】長期晚睡殘樣盡現?中醫穴位按摩去黑眼圈+2款提神養顏茶急

身體在應該休息的時間沒有好好的休息,體內的游離基(Free radicals)會大量產生,不穩定的游離基會侵襲正常的細胞,使細胞出現老化現象。從中醫的角度來說「陰氣盛則寐,陽氣盛則寤」入睡時間應在晚上11時至1時之間,即子時。這段時間是經脈運行到膽的時間,膽與肝相表裏,這段時間熟睡可幫助養肝,肝臟可利用這段時間為人體排出毒素。

【熬夜保養】長期晚睡殘樣盡現?中醫穴位按摩去黑眼圈+2款提神養顏茶急

如果錯過這段睡眠時間,便會容易肝氣鬱結,肝火旺盛。長期重複這種熬夜的生活方式,晨昏顛倒,容易打亂身體正常的生理時鐘,對肝、腎功能造成損害的同時,也破壞了新陳代謝系統,降低人體的免疫力,所以絕不能忽視熬夜對身體的影響。

熬夜保養:穴位按摩

【熬夜保養】長期晚睡殘樣盡現?中醫穴位按摩去黑眼圈+2款提神養顏茶急

很多上班族每日只睡數小時,一覺醒來仍臉色蒼白,頭昏眼花,其實這是「久臥傷氣」,長期臥床,新陳代謝降低,氣血運行不暢,腦、心、肺等內臟及全身肌膚細胞的氧氣和營養物質供應減少,易造成精神不振、周身無力、動則氣喘的氣虛症,樣子十分憔悴。熬夜之前可找一段空隙時間小憩片刻,緩解身心勞累。按摩頭頂上方的百會穴(上圖示)可幫助提神。

【熬夜保養】長期晚睡殘樣盡現?中醫穴位按摩去黑眼圈+2款提神養顏茶急

熬夜之後氣色一般不好,且有明顯的黑眼圈,可按摩穴位加以改善。潔面後,將精油塗於臉上,利用中指和食指的指腹,順序按壓眼頭,眉頭,眉山及眉尾,在每個位置打圈停留三秒,每個穴位重複3次,帶動淋巴液流動;做完之後,再從鼻旁/面顴中央(即眼白下方)至面頰(即眼尾下方),輕輕按揉,力度從輕到重,然後從下巴開始,按壓面頰側(嘴角對開)及面頰(眼尾下),有提拉作用。最後搓暖雙手,以掌心輕壓前額中央作為結束。

熬夜保養:提神養顏茶代替咖啡

【熬夜保養】長期晚睡殘樣盡現?中醫穴位按摩去黑眼圈+2款提神養顏茶急

熬夜翌日仍要準時上班,咖啡成了上班族最佳拍檔;咖啡有一定的提神作用,適量飲用可以有效預防心血管疾病,但過量飲用則會出現反效果。咖啡利水,經常飲用會使皮膚處於缺水的狀態,表皮會因乾燥而容易脫屑,還會令皮膚的免疫力下降,容易引發敏感。故此,若知道當晚需要捱夜,之前應避免進食太多熱氣食物,而選擇口味清淡的蔬菜水果以及富含蛋白質的食物,也要多喝水,也可試試以下兩款提神養顏茶療。

提神養顏茶:黨參進補茶(適合寒底人士)

【熬夜保養】長期晚睡殘樣盡現?中醫穴位按摩去黑眼圈+2款提神養顏茶急

材料:黨參3錢,南沙參3錢,玉竹4錢

製法:將所有材料剪碎,洗淨,放入杯中茶隔內;注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可飲用

功效:寒底人士一般氣血較弱,通宵之後,容易耗損氣血,導致無精打采,面色蒼白,疲倦乏力。黨參能補脾益肺,養血生津,配合南沙參能夠加強補氣的效果,與玉竹一起,能養陰潤燥,改善通宵後氣血偏虛的症狀。

提神養顏茶:解毒喚膚茶(適合熱底人士)

【熬夜保養】長期晚睡殘樣盡現?中醫穴位按摩去黑眼圈+2款提神養顏茶急

材料:紫花地丁3錢,紫貝天葵3錢,蒲公英3錢

製法:將所有材料剪碎,洗淨,放入杯中茶隔內;注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可飲用。

功效:熬夜易誘發感冒,紫花地丁、蒲公英及紫貝天葵有清熱解毒、涼血消腫散結的作用,能治療因熱氣而起的暗瘡、唇瘡等問題。

Photo Credit:Getty Images

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