大便透視健康狀況．大便顏色及形狀有異樣，可能是患腸胃病先兆！

黃啡色：

最正常的大便顏色，代表你的身體很健康。由於含有紅血球和膽汁，糞便的顏色會是黃啡色。

紅色：

若是吃過多的紅色色素食品，或是紅色蔬果如紅菜頭、紅莓、蕃茄，大便會呈紅色。否則，可能是大腸或直腸出血，或是肛裂、痔瘡等問題引致大便紅色，應及早咨詢醫生。

淺色、灰白色：

有些藥物的副作用會導致大便呈灰白色，但這情況也有可能是膽管阻塞、膽汁分泌不足的警號。這時應該尋求醫生意見。

黑色：

假如大便呈黑色，而且又乾又硬，大多是因為便秘情況，大便水分被吸光，引致宿便問題。

假如屬油性的話，便有可能是上消化道有出血情況，應盡早找醫生做詳細檢查。

綠色：

偶爾排出綠色的大便屬正常情況。由於攝取過多深綠色蔬菜或含綠色色素的食物，或是大便經過腸道過快，無充足時間被膽汁分解所致。若情況持續，便需要尋求專業意見。

光滑條狀：

這是理想的大便模樣，水分充足，大便較軟，代表身體非常健康。

凹凸不平：

這是是因為缺少水份和纖維，由很多粒狀的大便組成的。

粒狀：

這是便秘常見的情況，相比凹凸不平的糞便更缺水分和纖維。

半固體半水狀：

由於腸道細菌較多，或蛋白質吸收異常，狀況持續應就醫。

水狀：

這有可能是因為腸道細菌感染而出現的腹瀉情況，應盡量避免高纖食物和刺激性食物。若是情況持續，應該及早就醫。

多吃含豐富纖維的食物，能幫助腸道吸收水分，尤其西芹和紅薯。西芹屬高纖食物，在腸道吸收過程中，防止腸內細菌釋出致癌物，同時加快腸道蠕動。而紅薯無法被腸道吸收，故有刺激腸道功能，能幫助排毒。不過你要留意一點，若吸收過多膳食纖維，或會引致胃氣、胃漲等情況，因此每天攝取約25克至35克的膳食纖維就已足夠。

多做扭動腰腹的運動，促進腸道蠕動。建議每天花10至15分鐘做仰臥式踏單車的動作，平躺在地上，雙腳凌空踏單車，加大屈伸的幅度，可以刺激腸道，有助排出積存於腸內的毒素。另外，日本更流行一組刺激小腸的簡單動作，只要睡前平趴在床上10分鐘，並且左右翻滾5次，沒時間運動的話，不妨試試這個懶人方法。