【楊柳青挑戰街頭健身】3個動作收肚腩！操腹肌！- Cosmo Fit Friday

L-Sit是街頭健身中常見的動作，是由雙手去支撐身體，並呈現「L」型，這個動作考驗到核心肌群與膊頭的肌耐力。雙手扶著欄杆，用核心肌群的力量提起屈曲的雙腿，重覆做3組，每組做15下。

這是Hollow Body中最為簡單的一項動作Hollow Holds，整個人平躺在地上，雙臂及雙腿慢慢離地，令身體形成一個像碗形的狀態，盡量維持這個動作30秒，並重覆做3組。