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拉筋愈痛愈好?拉筋比做運動更重要,跟女星們這樣拉筋修身....

拉筋愈痛愈好?拉筋比做運動更重要,跟女星們這樣拉筋修身....

每個人都知道運動有助減肥,但做運動有時間亦講天時地利人和,也許你沒有時間天天做gym,其實不少女星一樣有工作繁忙的時間,未必日日做運動,但筋還是一定要拉。

by Elly Lai , edited by Lillian Leung

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拉筋可促進身陳代謝

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容祖兒就曾多番在社交媒體上表示會宣揚拉筋的好處,除了「筋長一寸、壽長十年」延年益壽外,拉筋時進行腹式的呼吸,更有助促進身陳代謝,幫助消脂瘦身。

拉筋有助修長身體線條

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其實瘦身不只講求體重下降,身體線條更加重要,連身形修長的台灣女星張鈞甯,出名熱愛跑步做運動,每次堅持跑步前後都會拉筋絕不偷懶!因運動後若沒伸展拉筋,肌肉可能因此收縮緊繃,變成凸起的蘿蔔腿!

拉筋可減緩肌肉痠痛

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拉筋不僅能借伸展減緩肌肉痠痛,還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗!出道時曾稱為「象腿」的朴信惠也正是以芭蕾舞拉筋法塑形,近年以激瘦纖腿讓人眼前為之一亮。

拉筋有助消除壓力

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有別於一般運動,拉筋的方便之處,是能隨時隨地進行,其中最令人印象深刻的莫過於碧咸嫂Victoria的招牌式90度角踢腿,無論是著住晚裝、或是工作間空閒時間,她都會拉一拉筋,其實拉筋不只能修飾身形線條,更能有助調整交感神經與副交感神經的運作,分泌一種使精神安定的腦內物質,有助消除壓力。

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連最近佗B九個幾月的何嘉莉亦跟仔女一起「鬆一鬆筋先」,她在個人專欄中曾分享拉筋、等輕量運動更可幫助準媽媽紓解壓力調解身心!

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拉筋要痛才有用?

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拉筋雖然叫拉筋,但拉的不是我們俗稱「筋」的韌帶,而是肌肉本身,以及肌肉周圍的筋膜和肌腱。

「有覺得痛才算拉到筋」是一個常見的迷思,但如果感到疼痛,表示肌肉或韌帶有機會已經出現撕裂,拉筋的姿勢維持太長時間,亦是會造成運動傷害。運動專家建議,每個部位的靜態拉筋動作都不要持續做超過三至五分鐘 。

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