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防彈咖啡黃金比例|想燒脂要懂黑咖啡、牛油、椰子油的完美比例☕️另附減肥食譜

防彈咖啡黃金比例|想燒脂要懂黑咖啡、牛油、椰子油的完美比例☕️另附減肥食譜

女生永遠都覺得自己不夠瘦、不夠苗條,但是自己做減肥餐又嫌麻煩,懶惰的你想要修身減肥的話,不妨試試熱爆歐美的防彈咖啡(Bulletproof Coffee)。只要每天勤力喝,持之以恆就能輕鬆瘦下來。到底它如何製作和達至減肥功效,以及最完美的黃金比例是什麼?緊記要好好筆記下來啊!

by Cosmo TW edited by Lillian and Coco Chan

防彈咖啡的由來

防彈咖啡減肥法熱爆歐美!每日早餐一杯黑咖啡加⭕️⭕️即可達至燒脂減肥效

「防彈咖啡」簡單來說就是把無鹽牛油和椰子油加入早上常喝的黑咖啡,它是由美國矽谷工程師Dave Asprey所研發,胖胖的他長期為了體重困擾,有一次到西藏旅遊,受到酥油茶的啟發,回到美國後變化了一下,意外地發現對於減肥有效果。而且據Dave表示喝了之後不僅沒有飢餓感,精神也變得很好,身體像是穿了防彈衣一樣堅強,因此取名為防彈咖啡。

 

防彈咖啡的減肥原理

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防彈咖啡採用的原理跟的生酮飲食法很類似,生酮飲食是只少吃碳水化合物,如澱粉類和糖類等,而以油脂來代替平時從碳水化合物中得到的能量。人體需要能量時,首先會利用葡萄糖,接著利用肝醣,如果以上兩者個存量都不夠了,則會開始分解脂肪。

 

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因此如果減少碳水化合物攝取,體內脂肪就會被當成能量來源分解燃燒達到減脂效果。用最簡單的一句話說明,就是少吃碳水化合物,體內多餘的脂肪就會被消耗。

 

防彈咖啡減肥食譜建議

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早餐:每天早上起床後,空腹喝2杯的防彈咖啡做早餐,然後直到中午都不再吃任何東西。

 

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午餐:建議吃少量的蛋白質,搭配大量蔬菜和健康油,補充碳水化合物以外的營養,從早餐到午餐的時間最好間隔6小時以上,讓體內只有油脂可以消化,如果太早開始進食,會讓早餐未消化完的油脂堆積起來,反而增加脂肪量。

 

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晚餐:應該要少吃,並且在隔天早餐時間前12小時就盡量不再進食,才能在隔天起床的時候達到空腹狀態。

 

防彈咖啡的黃金比例

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官方的建議配方為黑咖啡、無鹽牛油,及椰子油,以1:1:1的比例混合而成,最好不要多亦不要少。

 

防彈咖啡的做法

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步驟1. 需要兩杯240cc的黑咖啡。 

步驟2. 在黑咖啡內加入15至30克的椰子油。

步驟3. 再加入15至30克的無鹽草飼牛油。

步驟4. 用果汁機將所有東西打到發泡,這樣防彈咖啡就做好。

 

防彈咖啡並不適合所有人飲用

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雖說防彈咖啡可以輕鬆消脂,但要留意並不適合所有人飲用,特別是喝咖啡會有過敏情況或會出現心悸問題的人。另外,患有高血壓患的朋友也不建議一早起床喝咖啡,因為血壓有機會突然上升。第三,體質濕熱者也不建議多喝黑咖啡,因為本身脾胃會容易釋出過多胃酸,再喝咖啡很容易導致胃酸倒流。

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