減肥除了控制飲食，也要配合帶氧動動及負重運動，兩者必須共同進行，缺一不可！而帶氧運動中，大家普遍認為游泳及跑步最有減肥效果，但最近台灣有醫生指出，游泳的減肥功效不是大家想像中的大，而不同的游泳方式也有不同的減肥效果！
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游泳難維持同一速度 影響燃脂率
早前台灣有報導表示，游泳不是最有效率的減肥方法！有醫生指出，游泳要燃脂，就必須保持一定的速度連續游40分鐘以上，這是講求強大的心肺耐力和正確游泳姿勢。
以標準游泳池長度50公尺計算，要達到減肥效果就要在 1分鐘內游到對岸，並且保持同樣速度連續40分鐘，若沒有運動習慣的人，根本很難達到，姿勢在沒有專人指導下也很難達標。
泳池水溫也會影響燃脂率
研究發現體溫與燃脂率也有一點關係，當水溫高，燃脂率也會高一點。而一般泳池水溫低，令體溫不易升高。因此相比其他運動，游泳需要花更多時間或各方面配合，才能達至與跑步、跳舞等有氧運動一樣的燃脂率；相反如跑步機等器械，可以有系統地控制時間和速度，更易讓你達至運動目標，減肥效率自然提高。
游泳後的饑餓感影響減肥效率
有沒有發現游泳後特別肚餓？全因游泳是用全身肌肉對抗水阻和浮力，會令身體感到特別疲憊，身體會告訴你需要能量，所以饑餓感會特別強，如果在游泳後大吃大喝，減肥效率自然大大降低了。
自由式的減肥效率比蛙式大
同時不同泳式也有不同減肥效果，若你是游泳好手，想以游泳減肥的話，可以選擇一種更有效率的游泳方式。一般來說，蛙式的強度和速度都比較慢，瘦身效果較低；自由式則能持續不間斷地快速移動，相比之下減肥效率更大！研究更發現兩款不同泳式，在同樣的時間及距離之下，消耗的熱量竟相差1/3倍，所以如果你喜歡游泳，又想減肥，好好練好自由式是不二之選。
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