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喝咖啡也有最佳時間?運動前這樣喝咖啡還有助減肥...

喝咖啡也有最佳時間?運動前這樣喝咖啡還有助減肥...

對不少上班族來說一日一杯咖啡是每天的精神食糧!如果你也是必須讀完這篇,因為原來喝咖啡也有最佳時機,只要選對時間,提神效果能發揮得最大之餘更有助減肥。當然,如果你正在減肥就必須選擇無糖無奶的黑咖啡(又稱齋啡)。

by COSMO

喝咖啡也有最佳時間?運動前這樣喝咖啡還有助減肥...

喝咖啡最佳時間:上午9時半至11時半

人體每日會分泌皮質醇,以保持頭腦清醒。一般以早上8時與9時間達至巔峰,中午12時至下午1時及下午5時半至6時半也會上升,算是人體每日最精神的時間。

喝咖啡也有最佳時間?運動前這樣喝咖啡還有助減肥...

起床後最精神的不宜立即空腹喝咖啡,應選在皮質醇低峰期,即早上9時半至11時半之間攝取咖啡,可刺激身體分泌更多皮質醇,最有提神效果。 

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咖啡因可維持3至4小時 

當飲用咖啡45至50分鐘後,體內的咖啡因濃度可達最高峰,作用可維持3至4小時,但人人對咖啡因的代謝速度不同,也有人可維持8至12小時。

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吃早餐後再喝咖啡有助減肥 

咖啡因可提高人體消耗熱量的速率,有助減肥,根據上午9時半至11時半最佳喝咖啡時間原則,建議早上起床後先吃適量健康早餐,當開始工作的時候便可以泡一杯黑咖啡,不但有助提神,更有助刺激腸道蠕動改善便秘,對減肥也有幫助。

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運動前30分鐘喝咖啡加速燃脂 

《國際運動營養與新陳代謝期刊》研究指出,運動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量;但由於咖啡利尿,加速身體脫水,所以運動前後必須多喝水作補充。 

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下午5時後不宜喝咖啡

美國有研究發現,咖啡因可以讓人清醒長達6小時,建議最好在5點前喝咖啡,否則會影響睡眠質素。

Getty Images

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