楊柳青教你5個上身簡易拉筋運動｜助你改善肩頸膊痛、手腕痛問題

不少打工仔都有膊頭、手腕肌肉緊張繃緊的問題，今次楊柳青（Wiyona）就教大家2分鐘上身伸展運動，幫助大家紓緩上身肌肉繃緊問題！

首先將單手放在背脊後方，然後另一隻手嘗試去捉它，再扣著一起，幫助放鬆膊頭肌肉。

首先將手伸直，再將另一隻手的手掌碰着它，完全蓋著五隻手指。

在90度的角度慢慢拉伸，感受手腕肌肉的鬆弛。這個動作很適合長時間在電腦前打字的上班一族。

之後要做另一邊，過程中保持著15秒的呼吸。

首先打開雙腳，再打開雙手，將右手放在左腳上面，做一個上身的twist，拉伸側腰和hamstring。

將雙手放在膊頭上，然後向後打轉大概10至15下，放鬆膊頭繃緊肌肉。