動作示範:Static Beast 野獸式
Step 1:雙膝盆骨闊度,放在肚臍下的位置,腳指尖踏在地上,提起膝蓋離開地面約1吋距離
Step 2:提起對角手腳,盡量保持身體平衡。
Vangie:「Animal Flow每個動作都會訓練到全身肌肉,所以只要每天練十多分鐘已經可以有很大效果!」
動作示範:Side kick through
Step 1:延續Static Beast動作,提起對角手腳
Step 2:慢慢轉開身體,全腿要伸直,對角的手要用力拉後。
Animal Flow最著重的是甚麼?
Vangie:「Animal Flow最需要的是核心肌肉(Core)的力量及平衡力,因為很多動作都是單手或單腳完成,如果本身Core力量不夠便會很難穩定身體。」
動作示範:Scorpion switch
Step 1:延續Side kick through動作
Step 2:把伸直的一邊腿90度提高向天
Step 3:再把腿慢慢跌到身後,手放在心口前方,另一邊同樣做法。