早上7件小事改變自己！每天起床後花15分鐘做這些有養生美顏作用

現在打開手機裡的鬧鐘功能看看，不知道你屬於哪一類人呢？是每隔五分鐘就設一個鬧鐘務求被鬧鐘催醒？還是只有一個鬧鐘，一響即醒的？睡眠專家指出，若依賴鬧鐘催醒，並常使用snooze鍵延遲起床功能，繼續小睡都是不利睡眠質素的。因為這樣做只會令你再次進入夢鄉，但很快又會被響起的鬧鐘叫醒，這樣斷斷續續的睡了又醒，醒了又睡的循環只會令你愈睡愈累，並沒有提神效果。所以，戒掉這個習慣，鬧鐘一響就不應再睡回籠覺了。

想改掉賴床習慣？但原來賴床5分鐘並不是件壞事，反而更有益健康。若我們早上醒來立即彈起床，此舉反而會令血液往上衝，容易引起頭暈不適。正確的起床方法是： 張開雙眼後，不要突然彈起，應繼續躺在床上約5分鐘，才慢慢起來（但若賴床太久，對生活帶來壞影響，那賴床就是不良習慣了！）

醒來後不宜立即進行劇烈運動，但不妨利用五分鐘，進行簡單的按摩，加快血液循環，有效改善水腫及起養生作用。

太陽穴：輕輕在太陽穴打圈按摩，有健腦安神作用，更可紓緩眼部疲勞。

湧泉穴：湧泉穴位於腳底位置，在屈曲腳趾時，於腳掌約三分之一處會出現一個凹陷處，那就是湧泉穴了。以大拇指輕輕按摩此穴位，有補腎紓肝、消除疲勞作用，按後倍感精神。

內關穴：此為經絡樞紐交會處，是人體其中一個重要穴位。內關穴位於手腕橫紋後，向手肘方向約三橫指距離，在兩筋之間處。按摩內關穴可以紓緩心胸鬱悶，排走抑鬱情緒。另外亦可紓緩胃氣脹、心悸及經痛等不適。

床鋪被子是其中一個容易滋生蟎蟲及細菌的地方，若起床後立即將被子疊好，反而會將吸附於被子上的人體汗液和水蒸氣積聚下來，助長塵蟎繁殖。在疊被子前，應先將被鋪打開，翻一翻，情況許可的話更可打開窗戶讓空氣流通，散走被子中的濕氣，繼而才疊好。