失眠原因01：經常飲用含咖啡因和酒精飲品
不少女士都愛飲用濃茶或咖啡來提神，咖啡能刺激中樞神經，因此受失眠影響的你首先應減低或避免咖啡因的攝取。在社交場合中，酒精也是常見的飲料: 雖然飲用酒精後會使人有睡意，但卻會干擾睡眠規律，使人睡不安穩。因此建議盡量避免飲用帶有刺激性的飲品，亦可選擇花茶、綠茶等顏色較淺的茶類，或脫咖啡因的咖啡。
失眠原因02：睡前進食
進食後會使血糖水平上升，令身體進入活躍狀態。因此，進餐的時間十分重要: 建議晚餐時間最遲應在睡前約3-4小時進行，並避免進食過飽。提供足夠時間讓血糖經身體消化、吸收和消耗，並回落到平穩水平，有助使人容易入睡。
失眠原因03：睡前過多水份攝取
攝取過多水份會造成頻尿的情況，因此應盡量在白天喝完每天所需的水份，晚上時分避免大量飲水，以免睡眠因尿意而被中斷。此外，水果亦含大量水份，因此建議在日間進食最佳。
失眠原因04：缺少進食含色氨酸和褪黑激素食物
色氨酸是製造血清素的原材料，有助穩定情緒，而且能刺激大腦分泌褪黑激素，有助 穩定睡眠和清醒週期。色氨酸可從雞蛋、肉類、豆類 (如豆腐、豆漿) 等富含蛋白質的食物中攝取；而雞蛋、魚類、堅果類等食物亦含較多的褪黑激素，在飲食中增加以上食物攝取都有助改善睡眠質素。
失眠原因05：缺乏鐵、鋅、鎂質
有研究指出，鐵、鋅和鎂質的攝取和睡眠時間有著正面的關係。鐵質能從肉類和深綠色蔬菜等食物中攝取；鋅質能從肉類、奶類、蛋類等食物中攝取；而鎂質則能從深綠色蔬菜、肉類、豆類等食物中攝取。因此應均衡地攝取各種食物種類，切忌偏食，以確保身體能從飲食中獲得足夠上述微量營養素。
