瘦底都避不了!了解肚腩成因,對症下藥減肚腩!

瘦底都避不了!了解肚腩成因,對症下藥減肚腩!

好多人手腳明明纖瘦,但原來都藏著一個大肚腩;明星代表有湯怡,她愛運動也愛吃,曾在IG分享大肚腩照片,圖片所見猶如懷有4個月身孕,所以即使你係瘦底都有機會大肚腩!最緊要認清肚腩的成因,盡快對症下藥,別待肚腩大過胸的時候才開始減!

by Lillian

瘦底都避不了!了解肚腩成因,對症下藥減肚腩!

肚腩成因01:睡眠不足 

英國有大學做了一個研究,記錄參加者的睡眠時間、體重、腰圍數字及血壓等。研究發現睡眠不足者較常出現過重、痴肥的狀況;睡眠不足6小時的人,比起有9小時充足睡眠的人,腰圍多出約3cm,可見睡眠與肚腩有直接關係。

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肚腩成因02:酒精過多 

除了減少平日飲食中的卡路里,在減肥期間最要不得的卡路里就是酒精。酒精每克含7個卡路里。油/脂肪每克含9卡路里,所以酒精熱量與脂肪都是高熱量,而酒精本身不能提供任何營養素,在飲酒的過程很多時會進食高鹽高脂肪小食如炸薯條等,變相令你食慾大增。

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肚腩成因03:吃過多產氣食物 

這種肚腩在早上時通常比較平坦,但用餐後會忽然大脹;一般是吃了吃過多產氣食物,而腸胃未能好好消化所致,亦會連帶便秘或腹瀉問題,應減少吃產氣量多食物,如牛奶、洋蔥、芹菜、胡蘿蔔、香蕉及紅菜頭等。

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肚腩成因04:壓力影響 

當遇上壓力時,皮質醇會釋放更多糖份到血液中,令身體進入備戰狀態,但如果沒有足夠運動,身體無法消耗這些能量便會形成脂肪,積聚成肚腩。要最對症下藥,當然是減壓,平日亦可多深呼吸、冥想及充足睡眠以放鬆身體。

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肚腩成因05:懷孕所致 

女性懷孕時,體內會積聚脂肪作準備;而子宮亦會不斷擴大,當部分腹部肌肉會被過度伸展時便會造成「腹直肌分離」(Rectus abdominis Separation),從此腹部肌肉變得脆弱乏力,令產後婦女有個長期「大肚腩」。

紮肚10日滅肚腩,未生過都做得!

瘦底都避不了!了解肚腩成因,對症下藥減肚腩!

近年見到不少星級靚媽都會進行產後紮肚,以快速修身,原來紮肚療程不只產後媽媽做得。未曾懷孕的女性,隨着新陳代謝變慢,都會患上「腹直肌分離」,導致小腹外垂、內臟、子宮移位及盆骨外擴等問題,形成「肚腩」。

瘦底都避不了!了解肚腩成因,對症下藥減肚腩!

紮身專門店創辦人Maygi表示:「其實產後紮肚和非產後紮肚療程的原理大同小異,但針對的問題就不同。產後媽媽的身體狀態非常不穩定,軟組織、骨架、韌帶和肌肉,因為懷孕時釋放的荷爾蒙而變得鬆弛和柔軟,所以為產後媽媽紮身時,我們更着重矯形及穩定骨架,亦會利用有機草本和重塑按摩袪「風」。而非產後紥身,會着重消脂和針對個別造成大肚腩的結構問題,而且身體狀態較穩定,我們會配合儀器以較強的力度針對性紮身,一般5至10天即可完成非產後紮身療程,完成療程後,待身體結構穏定再做運動keep住體型就OK!」

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