feature

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

世界盃進行得如火如荼!男士們捧場之餘,相信不少女士也會陪伴在側,一同捱夜收看直播!但要注意晚睡或睡眠不足會影響身體生理時鐘,令荷爾蒙分泌有所轉變,令人增加食物攝取量並偏向選擇熱量較高的食物,因此容易造成體重上升的問題!以下為女生而設的世界盃基本知識,加上由營養師推介的睇波飲食貼士,絕對關你事!

by 註冊營養師潘樂陶, edited by Lillian

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

為女生而設的世界盃基本知識2018

  1. 上屆世界盃由哪個國家奪得?德國。
  2. 今屆世界盃在哪舉行?俄羅斯。
  3. 甚麼是越位?當進攻的球員把球傳到前場的隊友時,而該名球員比起防守的球員更接近底線。
  4. 為甚麼要射12碼?防守球員在己方禁區內犯規,就會被判罰十二碼;另一情況是雙方在加時賽都仍然打和,就要以12碼來分勝負。
  5. 哪一隊實力最強?你另一半支持的隊伍。
世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

世界盃睇波飲食:選擇非油炸零食 + 走糖飲

觀看球賽期間, 難免會有小食和飲料作伴。建議可選擇烘焗或非油炸小食, 如:紫菜、魷魚絲、水果乾、原味果仁;若要選擇薯片,則可選擇焗薯片,其熱量相對會較低。至於飲料方面,啤酒和汽水都含高卡路里,走糖飲品、茶類、檸檬水都為較佳選擇,更可在家把喜歡的水果混合梳打水來模仿汽水的口感呢。

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

世界盃睇波飲食:注意零食份量

每場球賽長達一個半小時以上,加上零食香脆可口,容易不自覺進食過量。因此,控制份量很重要。在選購零食時,可選擇小包或獨立包裝的,並跟一同看賽的同伴分享進食更佳!

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

世界盃睇波飲食:豐富早餐補充體力

捱夜翌日精神不夠,更加需要進食一個營養豐富的早餐,為身體和大腦提供充足能量。維他命B群在人體新陳代謝中擔當重要角色,有助身體從食物中提取能量,為細胞注入活力,可在全麥穀物、魚類、肉類、綠色蔬菜和豆類等食物中取得。建議早餐可進食全麥三文治、麥皮或麥片, 並配合豆漿補充身體所需營養。

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

世界盃睇波飲食:避免攝取過量咖啡因

咖啡因對神經系統有影響,有效壓抑疲勞的發生,因此不少人會在捱夜看球賽後飲用咖啡來提神。可是,過多的攝取會導致焦慮、緊張和睡眠障礙等,因此應避免攝取過量。歐洲食品安全局建議一般成人每日總咖啡因攝取不多於400毫克,每次約200毫克,便不會對健康造成影響。(一杯咖啡約含有200毫克咖啡因;一杯港式奶茶約含有170毫克咖啡因)

世界盃陪睇波必讀!為女友而設的足球基本知識 + 睇波飲食貼士

About Writer 

VNS營養健康中心

註冊營養師潘樂陶 

相關影片
MORE FROM
訂閱Cosmopolitan電子報,緊貼流行健康飲食及生活!
提交

感謝閣下訂閱Cosmo電子報。
閣下將收到一封電郵確認,謝謝支持!

閣下已註冊Cosmo電子報,請按下註冊電郵上的連結,以激活閣下的帳號。
如果未收到註冊電郵,請按此重發。

閣下已曾註冊Cosmo電子報,請前往設定更改閣下的訂閱選擇。

據系統顯示,閣下為CosMart會員;如想訂閱Cosmo電子報,請前往CosMart後台設定 - 接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。

LOAD MORE
全新會員獎賞計劃 
搜羅潮流最新優惠

本公司旗下雜誌會員計劃 Cosmo BFF Club 已升級為 CosMart 會員獎賞計劃。

上嚟 CosMart 網站、Facebook 及 Instagram 留意我哋最新最熱優惠著數,令你嘆、住、食、買、玩都可以花得精明、買得聰明、玩得盡興。

仲等?立即登入/登記賺取積分,獲取更多獎賞驚喜!

CosMart 會員專享

只限 CosMart 會員方可參與賺分活動

投票成功!

已成功獲取1分。

將於5秒後自動關閉
投票成功!

本月投票所賺取之積分已達上限,
是次投票將不會獲得積分。

將於5秒後自動關閉

為了最佳瀏覽效果,請使用Chrome、Safari或其他瀏覽器。
Please use Chrome, Safrai or other browsers for better experience.