自1992年起的每年10月10日被訂為世界精神健康日後，大家對精神健康的關注愈來愈重視。抑鬱症除了跟家族病史有關，大部分人都是因爲受創傷、環境、生活模式，甚至飲食所引致。適當飲食與運動對維持健康有莫大的關係，照顧好身體及精神健康亦是同樣重要，而每天練習瑜伽是其中一個好方法。
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瑜伽令人自信
就身體的好處而言，瑜伽可令體格強壯、維持良好體重，及改善身體線條。假如能保持每日練習，效果更明顯。我們可以從練習式子的過程中獲得自信，體會到自己的力量，即使在日常生活中都會容易變得快樂。
瑜伽提高自我意識
在精神健康方面，瑜伽能讓人思想變得正面，提高自我接納的能力，並帶來內心的平靜。瑜伽練習注重控制呼吸及放鬆身體，更是一種自愛、自我體諒的練習，這兩項特徵正是抑鬱症人士所欠缺的。
練習瑜伽可以提高對身體及思緒的自我意識，讓人更容易認識自己及覺察自己的行為，尤其在不快的處境和關係中，更易找到出口。
瑜伽改善睡眠
抑鬱症人士通常過度分析問題，自我價值低，精神欠佳，過度進食或者選擇不進食，並重複負面、傷心、不安及壓力思想。瑜伽提供了一個機會讓思緒靜止，專注在身邊上，一些難度較高的式子可以提高精神力量。很多人在開始了瑜伽練習後，睡眠問題都會獲得改善。
瑜伽釋放負能量
人體有七個脈輪(chakra)，通常恐懼、不安及抑鬱情緒會鎖在海底輪(root chakra)。瑜伽可釋放當中的負能量，亦能平衡不同脈輪的能量，有助緩和抑鬱症狀，提升創造力及自信。
能量有很多種，我們要學習釋放不利自己的能量，注入有益的能量。瑜伽就像良藥，能療癒身、心、靈，值得我們去發掘及體驗它的好處。
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