
美國運動醫學學會的Dr Lewis Mahatma 表示,瑜伽已經變成一種時尚,許多名人包括Madonna、Halle Berry及Jennifer Aniston 等都是瑜伽練習者;瑜伽是一種糅合身體、放鬆及呼吸練習的精密傳統。如果要透過瑜伽減肥,應該選擇一些具挑戰性的課堂,確保練習的時候心跳加速。

美國的Kripula瑜伽及健康中心首席營養師Annie B. Kay 指出,將瑜伽配合適當的飲食營養指引,能非常有效地幫助減輕體重。

很多名人都練習高溫瑜伽,其中Jennifer Aniston 表示高溫瑜伽讓她的腿瘦下來,手臂變得強壯,甚至拉直了脊椎讓身高多了半吋。即使是專業足球員David Beckham亦將高溫瑜伽放進他的健身訓練中。

最適合減肥的瑜伽:流暢瑜伽 (Vinyasa Yoga)
流暢瑜伽的形式是將式子串連,一個接一個,每個動作配合一次呼吸,對消耗熱量很有用。一堂節奏快的流暢瑜伽大概可消耗約450卡路里。除了燃燒熱量外,它亦可讓身體變得更強壯、柔軟,有助心臟健康,做完後更會感到精神放鬆的功效。記得在轉換式子時要配合呼吸。
瑜伽對身體有多方面的好處,亦有不同形式或種類可供練習。不過要達到減肥的效果,單憑瑜伽亦不足夠,同時要留意整體身體狀況和飲食,並保持足夠的活動量。
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