為甚麼捱夜後翌日特別容易水腫?

By COSMO

水腫, 捱夜, 晚睡

水腫原因有好多,唔夠瞓、久坐辦公室少運動、經常喝酒、飲食重口味等,而不當的睡眠習慣亦是引致水腫的原因之一。首先,當人在熟睡狀態時才能讓身體充分休息,分泌成長荷爾蒙以回復疲勞,並將老舊廢物排出體外。若每天平均睡眠時間不足6小時,就會容易出現水腫情況。

有些女生喜歡半夜三更煲劇,看累了便不知不覺睡着,連電視也沒關,可能還開着燈。可是,剛剛提到的荷爾蒙要在黑暗時才分泌,因此光線會影響到深層睡眠,不但有礙身體疲勞回復及新陳代謝,更有可能使代謝下降,令水腫更嚴重。

想改善早上水腫情況,除了要夠瞓,做適量運動,也可以嘗試在睡覺時,於手腕及腳下放置抱枕讓高度高於心臟,因為比心臟低的位置容易堆積水分或老舊廢物。此外,睡姿可盡量保持仰躺。側躺的人會使血液、水分及老舊廢物堆積一邊。

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