防感冒!5個動作釋放壓力

by lulu T.

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你係咪經常傷風感冒?而且好耐都唔好呢?抵抗力弱可能同壓力有關。專家研究發現,當人體處於壓力狀態時,身體會釋放一些化學物質,損害免疫系統,所以一旦過於疲勞、精神壓力過大,就容易患感冒了。想調理體質,記住5個動作,可以幫助紓解壓力。

「說」:遇到問題無法冷靜思考時,去搵個朋友好好傾吓,經過一輪傾訴、發洩,聽吓其他人意見,或者可以搵到解決方法,減少壓力。

「打」:如果壓力係來自父母或者上司之類有權威嘅人,總之就係你要忍忍忍嘅,你可以攞個枕頭或布公仔嚟做出氣袋,痛打一頓消消冤屈。

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「呼」:壓力沉重時,可以學蜜蜂呼吸。研究發現,發出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口,使呼吸更輕鬆!
方法:用鼻子深深吸氣,呼氣時發出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有震動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣,同是緩解焦慮,平伏心情。

「甩」:心理有壓力,身體會自然變得僵硬,閒時可以輕輕甩動手腕、手臂,先放鬆手臂肌肉,再甩動雙腿、身體和頸部,使全身肌肉放鬆下來。

「寫」:如果正面對嘅問題比較複雜,可以試吓寫出來,然後再寫出可能的解決方法,雖然未必可以立刻解決問題,但至少可減輕內心的壓力。

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