5個飲食秘訣預防過早衰老!

by lulu T.

Life tips, 健康, 飲食, 蔬果, 抗衰老, 抗氧化

生活緊張、夜瞓早起、運動不足、食嘢又無節制,應該有九成人都會中嘅生活狀態,正正就係令人提早衰老嘅元凶。青春對女性尤其重要,改變唔到生活,就試吓從最簡單嘅飲食入手,嚟預防老化啦!

01. 飲茶前充分攪拌:

有學者研究發現,適量飲茶嘅人比起唔經常飲茶嘅人活得更長命。秘訣就係飲茶之前充分攪拌茶水,咁樣可以令茶水多釋放出15%嘅抗氧化劑,幫助抵制心臟病同預防老化。

02. 每天食3粒核桃:

核桃含有效力最強嘅抗氧化劑,能夠抵抗疾病同抗衰老,係最健康嘅堅果,每日最少要食3粒。

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03. 多食蕃茄同辣椒:

兩者均含有胡蘿蔔素同蕃茄紅素,有益心臟健康,能降低某啲癌症嘅發病率。但記得唔可以冷藏,因為一旦冷藏過,營養素就會大減,失去功效。

04. 食兩倍嘅蔬果:

每天食8份或以上蔬果嘅人死於心臟病嘅可能性比起只吃3份蔬果嘅人低1 / 4,因為透過蔬果所攝取嘅大量維生素同抗氧化劑,能提高免疫系統嘅功能,避免人體過早衰老。

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05. 多啲飲蘋果汁:

每日只需要飲2杯蘋果汁就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊嘅形成,有助大腦保持年輕狀態。

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