4個控制體重健康小貼士!

by lulu. T

健康, 控制體重, 生活, 健康生活

如果想自己健康啲,又可以控制體重,一定要飲適量嘅水分。飲水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且食物中多種營養素亦需溶於水先容易吸收及利用,所以飲水真係好重要!此外,以下幾點最好都要嚴格遵守:

1. 一定要食早餐,才能避免基礎代謝率變低。

2. 控制每餐分量要達到7、8分飽,以免過度飢餓而失控暴食。

3. 睡前3-4小時唔再食嘢。

4. 用餐時少玩手機或睇電視,因為分心會以為自己未食飽,唔容易喺腦中產生飽足訊息,客易吃過量食物。

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