保護眼睛的5個小習慣!

By COSMO

最近報章都有關於老花嘅報導,原來唔係七老八十先會有眼疾,有啲人三十幾歲就發現有老花眼!大家唔好只係顧住化靚個眼妝、戴大眼仔等,保護眼睛健康先係最實際!

以下方法有助保持眼晴健康:

1. 多吃深色蔬菜:如菠菜、芥蘭、空心菜等,深色蔬菜含葉黃素(Lutein)及玉米黃素(Zeaxanthin)等,有助減輕患上白內障嘅機會,保護視網膜及晶體。

2. 抗氧化:多吃具抗氧化功效嘅食物,如藍莓、橙、車厘子等,可減輕由環境(如陽光同污染等)對自由基造成嘅損害。

3. 補充維他命:有資料顯示,含維他命C及E、胡蘿蔔素、鋅等嘅supplement,可預防部分眼晴毛病,保持健康。

4. 常備黑超:紫外線係對眼球晶體損害同造成某啲眼晴毛病嘅元兇,所以最好隨身帶備有效阻隔紫外線嘅太陽眼睛。

5. 帶氧運動:有研究指出,帶氧運動可減輕眼睛嘅壓力,預防青光眼問題。大家每星期最少都要做兩次30分鐘以上嘅帶氧運動,行路、行山都可以。

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