如何擁有白裏透紅的膚色?

By COSMO

鐵質係令臉色白裏透紅嘅重要元素,肝臟、豬血、瘦肉(紅肉)、海藻、蛋黃、全殼類、堅果類及綠葉蔬菜等都係鐵質含量豐富嘅食物。

除咗以食物補充,飯後飲料都有學問,維生素C可以促進鐵質吸收,好似橙、葡萄柚汁呢種柑橘類最佳,而容易氧化嘅咖啡或茶,就會令養分攝取功虧一簣;亦都唔好同牛奶共食,因為後者會抑制鐵質嘅吸收。

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