8 種提升正能量嘅食物!

By COSMO

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\t\t\t\t\t\t\t有壓力自然想食零食,薯片朱古力咩都想放入口!唔想咁嘅話,就快啲睇睇有咩食物可以為你提供正能量啦!\t\t\t\t\t\t\t
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複合碳水化合物可以引發身體內令人感覺良好嘅神經傳遞素「血清素」增加。想更有效嘅話,營養師建議食纖維較豐富嘅燕麥碎粒 (steel-cut oats) / 全穀類鬆餅。
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見到唔順眼嘅事,無明火起想鬧人,好有可能係缺乏維他命B嘅徵兆,而蕃茄和牛油果都含有豐富嘅維他命B雜,可以令你嘅心情回復平靜。
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枝豆含有豐富嘅蛋白質,可以令你精神奕奕。另外,當身體缺乏鐵質就會感到好易攰,而半杯枝豆就有人體一日所需嘅十分一嘅鐵質,以及礦物質如鉬,可以令你提升集中力。
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有傳言話食火雞之後會昏昏欲睡,其實剛好相反,因為火雞含有豐富嘅酪胺酸(屬胺基酸之一),可以增加兩種令人警醒嘅神經傳遞素,包括多巴胺和正腎上腺素。
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三文魚含豐富omega-3脂肪酸,即係好嘅脂肪,對支援腦部記憶好有幫助,沙律內最好有埋核桃(另一omega-3脂肪酸來源)及含有豐富鎂質嘅波菜,有助減壓。
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杏仁營養豐富,含有葉酸、酪胺酸、鎂及抗氧化物等,建議做gym / 進行任何帶氧運動嘅30分鐘前食15粒。
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想俾男友家長一個好印象,當然係飲橙汁好過飲酒,既可避免酒後胡言亂語,又有維他命C可以降低血液內嘅壓力賀爾蒙「皮質醇」。
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催情嘅食物唔止有黑朱古力,仲有西瓜。西瓜含有複合精氨酸,可以增加血液中嘅硝酸,令血管放鬆,自然可以令更多血液流向生殖器,增加達至高潮嘅機會。
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