怎樣才可以擁有白裏透紅的肌膚呢?

By COSMO

Q.我的膚色雖然很白,卻是那種看來很不健康的青白,看見朋友白裏透紅的膚色就很羨慕,怎樣才可以擁有這種肌膚呢?

鐵質是讓臉色白裏透紅的重要元素,肝臟、豬血、瘦肉(紅肉)、海藻、蛋黃、全穀類、堅果類及綠葉蔬菜等都是鐵質含量豐富的食物。除了以食物補充,飯後飲料也有學問,維生素C能促進鐵質吸收,像橙、葡萄柚汁這種柑橘類最佳,而容易氧化的咖啡或茶,則會讓養分攝取功虧一簣;也不要與牛奶共食,因為後者會抑制鐵質的吸收。
 

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