蝦頭楊詩敏 分享修身秘訣

by Avy

楊詩敏(䁥稱蝦頭)最近成功減掉三十多磅,體態輕盈健美,更引來外間熱話。談到瘦身成功的秘方,蝦頭分享三大瘦身攻略,先調適心態、配合運動及遵從健康飲食法,教大家變身做「蝦條」!

 

 

Q:請分享你瘦身攻略要點。
A:三大攻略中首要是調校心態,弄清瘦身的目的!說實話,隨着年紀邁向四字頭,身體發出了不少訊號,如厠不順,月事不準等,於是認真面對自己的健康問題,下定決心要健康不要脂肪!當調整好心態,很自然能夠從健康生活做起,加上瘦身療程的幫助,三個月便令體重由高位一百五十三磅回落,突破阻力位,下降至現在的一百一十八磅,也更能維持健康瘦身的效果。

 

 

Basic
簡單的站在半圓形Bosu上,已是不錯的腿部肌肉訓練,亦有助加強平衡力及收緊前後大腿肌肉。站立時可以手提重物如籃球或啞鈴,維持動作十五秒或以上。

 

 

Advance
想加強力度,可以緩緩屈曲雙膝至半蹲狀態,再緩緩站直,手部保持伸直,注意上身盡量向後。每邊動作進行十五至二十下。

   

 

這動作針對性鍛鍊大腿肌肉!站於半圓的Bosu前,把一邊腿向後踏於Bosu上,前腿半屈至九十度角,然後慢慢站起回到原來動作,每邊十五至二十下。進階者手握重物,或做二十五至三十下,同時有助提升平衡力。 

 

Q:請分享個人健康飲食法。
A:明白健康飲食對塑身重要性。現在,早餐和午餐最豐富,早上多奇異果等生果,有時配上燕麥,中午吃蔬菜最多,個人最鍾意西蘭花,其次是含蛋白質的肉類,再加少量澱粉質。與朋友的宵夜聚會偶一為之也是有的,但會多選吃蔬菜或生果。有點值得注意,以前愛吃宵夜,且盡是高熱量的食物如炒公仔麵、炒飯等,飽餐一頓倒頭便睡,令腸道出現問題。因此,一定要戒掉吃宵夜的壞習慣。



Q:你進行甚麼運動配合修身?
A:挑選適合自己的運動來進行,可讓你更易投入其中。舉個例子,雖然現今很流行跑步,但我的雙腿肌肉較弱不適合跑步,所以不會勉強自己,改為做急步上斜的運動。此外,個人也喜歡踏單車、打拳、游水等,讓自己由輕鬆、好玩的運動開始,每周做二至三次,每次約做四十五分鐘,之後再進行蒸氣浴焗一身汗,享受用汗水釋放壓力和毒素。結果不但能減壓兼且還瘦了身。




做運動必須選適合自己體質為佳,蝦頭因腿部肌肉訓練不足,不適宜跑步,於是她改為急步上斜坡。 



Q:請分享個人健康飲食法。
A:明白健康飲食對塑身重要性。現在,早餐和午餐最豐富,早上多奇異果等生果,有時配上燕麥,中午吃蔬菜最多,個人最鍾意西蘭花,其次是含蛋白質的肉類,再加少量澱粉質。與朋友的宵夜聚會偶一為之也是有的,但會多選吃蔬菜或生果。有點值得注意,以前愛吃宵夜,且盡是高熱量的食物如炒公仔麵、炒飯等,飽餐一頓倒頭便睡,令腸道出現問題。因此,一定要戒掉吃宵夜的壞習慣。


Q:成功瘦身後的新轉變?
A:成功減磅,腸道問題也改善了,我會形容自己是性感而健康了。挑選衣服時更開心,以前為遮掩身材只會穿鬆身衣,但現在選擇多了,會多選一些可以突顯身形線條的時裝,讓自己多一點性感,也期望新形象可以為自己的演出事業帶來突破,飾演不同的人物,而不再只限於喜劇角色。
 
 


蝦頭修身tips】
節食瘦身的後果是,節食過後會吃得更多,脂肪細胞也會開始記憶,見「屋主」在節食,它便會為你儲糧(脂肪),所以愈要瘦身愈要進食,只是要吃得健康,同時小吃多餐。


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