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疫境中想擺脫負面情緒?5個讓你擁有正面情緒的方法 從芬蘭人身上學習快樂

疫境中想擺脫負面情緒?5個讓你擁有正面情緒的方法 從芬蘭人身上學習快樂

在聯合國近日公佈的《2020年全球幸福指數報告》中,芬蘭再度榮居榜首,連續三年成為「全球最幸福的國家」。在如今的疫情下,全球都佈面負面情緒,不如來學學芬蘭人的幸福快樂秘訣,讓你在居家時期也能找到內心的平靜。


擺脫負面情緒方法1. 泡冰水或焗桑拿

疫境中想擺脫負面情緒?5個讓你擁有正面情緒的方法  從芬蘭人身上學

原來芬蘭人很喜歡冬泳和焗桑拿,而這兩項活動都能夠使你感到快樂的原理是,當你從冰水裡出來時,你的血液循環就會加快,而身體也會開始變暖,這時你的體內會產生有助於情緒平衡的血清素和多巴胺,讓你的壓力也隨之消散;而焗桑拿也有這樣的效果。

疫境中想擺脫負面情緒?5個讓你擁有正面情緒的方法  從芬蘭人身上學

▲Lush蜜桃小姐汽泡彈 $85

現時疫情嚴重,當然不鼓勵大家去泳池游水或者去焗桑拿,所以在家泡個熱水澡,配上一些香香的浸浴球也是紓緩壓力的好方法。Lus的蜜桃小姐汽泡彈,內含西柚精油,不但具有抗菌功效,並有助提升心情;而其桃汁也蘊含豐富維他命 A、E 和 K,使肌膚煥發光彩,皮膚靚,自然心情好。

擺脫負面情緒方法2. 閱讀

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▲芬蘭赫爾辛基的Oodi中央圖書館

芬蘭擁有550萬人口,每年的借書量高達6800萬本,而位於芬蘭赫爾辛基的Oodi中央圖書館更是2019年開放的最新圖書館,同年也被授予「世界最佳公共圖書館」,可見書籍在芬蘭人心中的地位是何等重要。

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▲《佛陀的日日小頓悟──累積每個小靈光,每天少一點煩惱,享受自由淡定的小幸福》 

確實,書籍真的是慰藉心靈很好的方法,而挑選良好的心靈讀物也能排解負面情緒,編輯在心情不快的時候便會看這本《佛陀的日日小頓悟》 ,這是由日本心靈智慧導師蘇曼那沙拉所編撰,透過45則佛教思想,帶你繞出執念,解釋人生的煩惱、不安與迷惘,都是源自我們以錯誤眼光看這個世界,所以你的煩惱都是錯覺!

擺脫負面情緒方法3. 感受大自然

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▲Kotka, Finland

芬蘭人喜歡到森林裡去,他們在那裡不會覺得寂寞和迷失,反而會有安全詳和的感覺。科學證明,只要在森林裡停留15分鐘,你的內心就會平靜下來,而且身體也會開始放鬆;這是一種如此簡單有效的解壓良方!

▲行山路線推介:南朗山

在疫情下,大家都很積極去郊外呼吸新鮮空氣。被譽為港島後花園的南朗山地理位置極佳,既看到日出又看到日落,更可飽覽深水灣、淺水灣、赤柱等地方,大家不妨一行。不過,做運動強身健體當然是好事,但大家取於大自然的時候,也勿忘了要好好愛護它,不要遺留垃圾破壞環境。

擺脫負面情緒方法4. 食肉桂卷

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原來芬蘭人特別酷愛吃肉桂卷,而他們也通常會一邊呷一杯咖啡,一邊食一個肉桂卷。即使不是吃肉桂卷,吃一頓美食都會令人心曠神怡,女士猶其,吃個美味的甜品,心情絕對能好上一整天。

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▲Cinnabon Hong Kong

近日,芬蘭人酷愛的肉桂卷,香港也有專門店可吃。美國人氣肉桂卷專門店Cinnabon於2月終於登陸奧海城。在全球擁有超過1200間分店的Cinnabon,不但提供多款招牌玉桂卷,還有各式各樣的特式飲品。

地址︰九龍海庭道18號奧海城2期地下G06舖

擺脫負面情緒方法5. 參觀藝術展

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▲芬蘭國家博物館

芬蘭的當代藝術界精彩紛呈,擁有超過55家藝術博物館和數之不盡的藝術畫廊。於濃烈的藝術氣息下,或多或少都可以讓人得到瞬間的平靜,而當參觀藝術展,看著藝術家不同的作品帶出的想法,或許又能令你人生有新的反思,就像你在短時間跟眾多思想家對談一樣。相比起獨自苦苦思索,參觀藝術展必定是一種擺脫負面情緒的好方法。

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▲Google的Arts & Culture功能

不過,由於現時疫情問題,令很多藝術展覽和博物館都關閉,幸好現今科技發達,足不出戶也能參觀到藝術品。Google的Arts & Culture蒐羅全球1200間博物館,讓你可於線上免費逛博物館,去個虛擬旅行。Google Arts & Culture運用Google的街景技術,你可以透過360度環景,大看各大博物館的內部實景,並以超高解像度觀看各館珍藏歷史名畫,無論是早期的古典畫作、莫內、梵高、達文西,即使近年的Pop Art等等,甚至到外地名勝網上觀光,都能免費觀看。

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