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人生充滿無力感?這6個行為千萬不要繼續做!

人生充滿無力感?這6個行為千萬不要繼續做!

當你拼命去做一件事,希望會做得好甚至能作出改變,但最終發現一切努力都徒勞無功,結果強差人意,是否感到很無助?當整個人完全被負面情緒侵蝕,無力感很重時,切記停止以下這6個行為,並試試換個解決方法,對抗無力感。


1. 不要瘋狂給自己壓力

人生充滿無力感?這6個行為千萬不要繼續做!

小時候,你會覺得只要努力溫習就能獲取好成績,但到長大後,你會發現並不是努力了就會成功。很多事情都需要天時地利人和配合,只靠你一人努力也許改變不了什麼。在職場上,賣命工作可能只獲得數句讚賞,相反阿諛奉承最終可能獲得升職機會。雖然是不公平,但你要明白並非所有事情都在你控制範圍內,所以努力亦不一定會有成果。

解決方法:盡自己最大努力

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如果把可以做的都好好做了,盡過最大的努力,就不要再怪責或埋怨自己。不是所有問題都有解決方法,亦不是每次努力都定必會有成果,自己努力過,將來也不會後悔。

 

2. 不要逃避自己的情緒

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千萬不要嘗試逃避或抑壓情緒,有情緒是人之常情,沒有一個人是永遠開心,亦沒有一個人會永遠傷心。也不要試著騙自己說「沒事的」,或是在他人面前掩飾自己的情緒,要明白就算再堅強的人也會有傷心無力的時候。

解決方法:坦言面對負面情緒

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想哭的話就痛痛快快地哭吧,就算哭幾天甚至幾星期都可以,因為每個人處理情緒的方法都不同,但最重要的是,哭過後真的能夠助你從負能量中走出來,然後重新振作。當找不到情緒出口時,可能心理醫生會是你的好朋友,除藥物幫助外,他們還能好好開解你。所以千萬不要覺得找心理醫生必定是你有病,他都只不過是一個有專業資格且會開解你的朋友。

 

3. 不要長期躲於家中

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無力感來襲,情緒低落時,可能你不想跟任何人接觸,所以長期躲於家裏,甚至被窩中。你可以選擇做宅女,但絕不能一直都宅在家!長期拒絕外出,不跟其他人接觸,只會讓負面情緒不斷醞釀著,心理質素只會愈變愈差,所以不妨到外面逛逛吧!

 

解決方法:外出呼吸一下新鮮空氣

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外出走走可以做什麼?可以考慮做運動,流汗後身體會排放出安多酚,安多酚又名「快樂荷爾蒙」,有助令你心情變好。如果你一向都並非好動之人,行山絕對是外出運動的首選。選一條輕鬆行山路線,跟友人邊行邊談心,可以流汗之餘,還能看到大自然美景,三四小時悄悄就過去了。

 

4. 不要做瘋狂吸收負能量

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如果發現自己情緒長期低落,可以考慮停止長時間接收負能量。先不要再聆聽會令自己傷心的歌,或是停止接受網絡上的負面資訊。瘋狂吸收大量影響心情的信息,只會令你的無力感遞升。

解決方法:給自己正能量

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可以看些正能量帖子,像是打氣金句或語錄。也可以去看一套令自己放輕鬆的影片或電影,像是周星馳的笑片,或是網絡上的搞笑短片。其實並非叫你完全不接觸負能量資訊,但在拿起手機時,不妨考慮先看一下令自己開心的東西。

5. 不要自己一個承受

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可能你會覺得「為什麼會發生在自己身上」,千萬不要覺得是自己不幸,因為每個人都會經歷人生不如意事。與其獨自承受傷心,不如讓他人為你分憂,疼愛你的人其實只想你開心。

 

解決方法:你要先開口

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不要覺得只有自己孤獨地在打這場仗,疼愛你的人其實一直都在身邊。在下次失意傷心覺得無力時,不妨找他們傾訴一下,可能他們能提出一些你從沒想過的解決方法,又可能他們有另類對抗無力感的方法可以跟你分享。就算你再長氣再麻煩,疼愛你的人一定願意聆聽和開解你。

 

6. 不要做出傷害自己的事

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傷害自己的身體並不能解決問題,更會使疼愛你的人痛心。你需要一個健康的身體去繼續生活和工作,縱使傷心無力,都請不要嘗試自殘或輕生,正面面對問題才是正確的做法。

 

解決方法:停一停 諗一諗

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如果你發現自己有自殘或輕生的念頭,可以先找信得過的人傾訴,甚至可考慮找社工或心理醫生傾訴。正所謂「辦法總比困難多」,所以不要輕易放棄,請好好愛惜生命。

 

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