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準靚媽李亞男陀BB女!她的懷孕餐單裡不乏這些甜食...

準靚媽李亞男陀BB女!她的懷孕餐單裡不乏這些甜食...

準靚媽李亞男懷孕約五個月,已經肚仔又大又圓。早前她更分享陀緊嘅係BB女,佢同一眾網民都擔心BB女似祖藍多過似媽媽。不過搶心都係多餘,李亞男現正享受懷孕的時光,更每日在IG分享懷孕餐單。


細看李亞男的懷孕餐單,不難發現她好愛食甜品,也愛喝咖啡,當然,亞男曾經出書「暖男廚房」,是一名美女廚神,所以她為自己準備的懷孕餐單既吸睛好食,又走健康路線。嗜甜的孕婦們不妨參考,唔洗戒口戒得咁辛苦!

懷孕餐單1. Gluten-free Pancake

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李亞男閒時也愛吃pancake做甜品,不過呢份pancake就係用健康的椰子粉、楓糖漿配上無花果和格麥片,加上融化的朱古力醬,是一道gluten-free甜品,感覺健康又能滿足第二個胃!

懷孕餐單2. 改良版Waffle

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Waffle也是準靚媽李亞男的大愛甜品之一!不過亞男就改良了平時的吉士醬與雪糕,取而代之的是花生醬、麥片和杏仁片,一樣令她食指大動。旁邊也加入了烤菠菜、蘑菇、芝士和雞蛋,營養價值豐富!

懷孕餐單3. 希臘乳酪配鮮果

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李亞男分享,在懷孕早期時,每周體重增加一磅是最佳的表現。所以她提醒大家要注意糖份攝取量,也要多做輕鬆的運動如散步和游泳!當然李亞男也有口痕的時候,此時一杯乳酪配無花果、藍莓、奇異果等生果,既飽肚又好味。

 

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亞男也特別挑選希臘乳酪(Greek yogurt ),以鮮奶、忌廉及益生菌製成,脂肪及蛋白質含量都較一般乳酪高,相對健康。

 

懷孕餐單4. 椰子Muffin

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大肚婆陀B辛苦,李亞男有時也較懶惰準備早餐。呢日,佢就用微波爐加熱方式自製杯杯椰子muffin,配上楓糖漿即成。

 

懷孕餐單5. 奇亞籽酸奶

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奇亞籽是超級食物(Super Food),也是李亞男最愛的美食,孕婦也很適合食用。它含有豐富的蛋白質、鈣、纖維、Omega 3和抗氧化劑,可以令皮膚更好,也有助消化,增強能量,擁有更強壯的骨骼和肌肉。李亞男最愛在酸奶中加入奇亞籽和麥皮,成為一杯美味又有營養的飲料!

懷孕餐單6. 無咖啡因咖啡

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好多準靚媽們都知,攝取咖啡、茶內含的咖啡因,可能令BB出生時體重過低,BB也會透過母乳不經意攝取了咖啡因,導致躁動或降低睡眠質素不好。所以大家咖啡癮起都要戒口。然而大家都可以學李亞男,選擇無咖啡因咖啡(Decaf Coffee),既可充電又可過口癮!

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